sunnuntai 29. heinäkuuta 2012

Harjoittelumäärä puolikkaalle 2012 vs 2011

Vuosi sitten tuli kirjoitettua alkuvuoden harjoittelumäärästä Joroinen puolimatkan triathlon kisaan joten päätin laittaa määrät tästäkin voudesta. Olen myöskin tänä keväänä valitellut vähäisiä harjoittelumääriä joten senkin puolesta oli hyvä tehdä lyhyt tsekkaus mitä on oikein tullut tehtyä.

Yhteensä tänä vuonna Joroisille mennessä tuli harjoittelutunteja 151 tuntia (164 viime vuonna), kilometrejä eri lajeissa tuli yhteensä: hiihto 339 (520), juoksu 509 (597), pyörä 1108 (838), uinti 56 (48). Tuntimäärä tarkoittaa keskimäärin noin 5h 23 min/viikko, eli aika vähäisillä määrillä mennään. Siihen nähden täytyy olla tyytyväinen tämän vuoden tuloksiin. Ensivuodeksi on tehtävä paljon enemmän töitä ja nyt syksylläkin tehdä aktiivisesti harjoittelua eikä pitää pitkää ylimenokautta.

Laadullisesti tänä vuonna harjoittelut oli lyhyempiä ja hieman enemmän tehopainotteisia.
Selkeimmät erot eri kuukausien tuntimäärissä oli maalis- huhtikuu. Tänä vuonna kyseisinä kuukausina harjoittelu oli todella vähäistä. Maaliskuussa keuhko ongelmien vuoksi meni kolme viikkoa aika plörinäksi ja huhtikuussa lapsen syntymän vuoksi harjoittelu painottui muutaman viikon pelkästään juoksuun. Tänä vuonna kesäkuussa tuli myös yksi viikko totaali lepoa.
Tästä linkki tunteihin ja tästä linkki pylväsdiagrammiin.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti