Viime sunnuntaina oli ohjelmassa viimeinen tri treeni ennen kolmen viikon päästä olevaa Frankfurtin kisaa. Tarkoitus oli tehdän suurinpiirtein tällä kaavalla, 40-60 min uinti, noin 90 km pyörä ja 30 min juoksu. Jokaisessa lajissa sitten IM tavoitevauhtisia osuuksia. Sää oli kohtalaisen vilpoinen ja tuulinen, mutta silti aamulla kun aurinko pilkahteli niin en ymmärtänyt kuinka viileä päivä siitä oikein muodostuisikaan.
Olin heti 7:00 uimapuku päällä (uusi märkäpuku zoggs, josta myöhemmin oma juttu) Oittaan rannalla valmiina starttaamaan. Kova tuuli oli pohjoisesta päin, eli suoraan rannallepäin. Katsoin veden lämpötilaa mittarista ja 14 astetta näytti. No ei auta kuin aloittaa. Ensimmäinen suora vasta-aallokkoon tuntui ihan karmealta. En saanut rytmiä ollenkaan, suunnistaminen oli mahdotonta ja hapenotonkanssa myös haasteitta. Jouduin ensimmäisellä 500 m matkalla pysähtyä pari kertaa rauhoittamaan tilannetta. No onneksi sen jälkeen aloin oppimaan uintia aallokossa ja sain rentoutettua menoa, loppu menikin ihan hyvin. Lyhensin kuitenkin uintiosuuden puoleen tuntiin, koska sen verran viileä olotila alkoi olla. gps jälki.
Vaatteiden vaihto, pyörän kasaaminen auton katolta ajokuntoon ja edessä pisin osuus päivän harjoituksesta. Onneksi päätin laittaa irtohihat päälle kun tuuli vaikutti viileältä.
Ensimmäisen 20 km "siirtymän" Velskolan läpi otin rauhallisesti ja oli ajatus lämmitellä ennen kisavauhtisia osuuksia. No tässä vaiheessa olin aivan jäässä, kädet ja jalat ihan kohmeessa ja olo oli aika kurja, kokoajan teki mieli kääntyä takaisin ja lähteä lämmittelemään. Muutama voimasana oli pakko sanoa ja tsempata itsensä vetämään hieman kovempaa, sää lämpeni onneksi hieman päivän mittaan ja ainakin kädet lämpeni noin puolentoista tunnin kohdilla. Kyllä se pyörä ihan hyvin lopulta kulki, 30 km/h pystyi pitämään kovaan vastatuuleen tai ylämäkiin ja jaloissa tuntui olevan hyvin voimaa. Omituisinta oli että syke oli todella alhaalla, vaikka ajoin noin 35 km kisavauhtia niin syke oli aerobisella kynnyksellä! Olisikohan tämä johtunut lämpötilasta, tai sitten sykerajat muuttuneet tai vedin vain aivan liian hiljaa. Nyt olisi ollut tehomittarista hyötyä. Kisavauhtisen osuuden jälkeen sitten jäähdyttelynä takaisin Velskolan läpi Oittaalle. Matkaa kertyi yhteensä 88 km. gps jälki.
Pyörä auton katolle, lenkkarit jalkaan, hieman juomaa ja menoksi viimeiselle osuudelle.
Juoksu oli ihan hyvää alusta asti. Jalat eivät olleet pahasti väsyneet ja pystyin heti alusta asti juoksemaan kohtalaista vauhtia. Keskityin juoksuasentoon ja askeltiheyteen. Sykkeet juostessa nousi huomattavasti helpommin kuin pyörässä ja jalatkin alkoi pikkuhiljaa sulaa =). Juoksin aerobisen kynnyksen paikkeilla (yli ja ali) noin 6 km ja keskivauhti oli 5:10 min/km, joten olin ihan tyytyväinen juoksuun. Lisäksi akiles ei ollut pahasti kipeä, vain hieman jäykän oloinen. gps jälki.
Vaikka päivä olikin jäätävän kylmä ja varsinkin pyöräilyn osalta oli vaikeuksia motivoida itseä jatkamaan. Hyvä menttaaliharjoitus tuli huomaamatta tehtyä =) Tästä on ihan hyvä jatkaa viimeistely viikoille kohti Frankfurtia. Ensi viikolla Lånvik puolimatkan joukkuesarjassa pyöräosuus ja muuten treenit painottuu pyörä+juoksu yhdistelmiin ja erillisiin uintitreeneihin.
Näytetään tekstit, joissa on tunniste avovesiuinti. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste avovesiuinti. Näytä kaikki tekstit
torstai 16. kesäkuuta 2016
sunnuntai 16. kesäkuuta 2013
Uusi märkäpuku (käytetty)
Entinen pukuni Xterra Vortex on palvellut hyvin kaksi kesää. Puku alkaa olla kuitenkin hieman risa. Olen kyllä paikannut mahdolliset reiät niiden ilmaannuttua, mutta tämän kauden ensimmäisten uitien jälkeen tuntui uusia reikiä ilmaantuvan vähän turhan paljon. Kainalossa saumatkin on ratkennut niin en oikein tiedä kuinka sauma kesää neopreeni liimalla.
Katselin netistä eri pukumalleja ja kyllähän noilla ns huippumalleilla tuntui hintaa olevan aika mukavasti (yli 500 euroa). Olin jo lähes päätynyt pariin eri vaihtoehtoon, Orca 3,8 tai Huub 3:5. Molemmat vaikutti hyviltä vaihtoehdoilta. Orcaa kävin kokeilemassa myös liikeessä.
Sitten kuitenkin huomasin netissä myytävänä olevan vähän käytetyn Blue Seventy Helix puvun joka vaikutti sopivan mittojen puolesta. Kävin kokeilemassa paikan päällä ja päädyin ostamaan puvu. Huomattavasti edullisemmin kuitenkin sain kuin uutena ostamalla.
Olen nyt pari kertaa käynyt puvulla uimassa ja voi ainakin todeta että aika erilainen on puku edelliseen verrattuna. Hihat ja hartiat on tässä puvussa erittäin ohuesta ja venyvästä neopreenistä. Käsissä on myös kyynärvarren sisäpuolella kaistaleet ohutta tekstiiliä. Tällä pitäisi saada ilmeisesti paremmin veteen tuntumaa. Puku on päälleni huomattavasti tiukemman oloinen kuin Xterra, painorajoissa olen ylärajalla, joten pieni painon pudotus korjaisi asiaa hieman. Hartia seudun osalta puvun laittaminen on tehtävä riittävän rauhallisesti jotta saa puvun asettumaan hyvin. Kaula-aukkokin on selvästi tiukempi kuin edellisessä puvussa. Kuivana kaula-aukko tuntui liiankin tiukalta, mutta uidessa sitä ei huomaa ollenkaan. Puvussa on myös ylhäältä alaspäin kiinnitettävä vetoketju, joten pukua ei oikein hyvin saa laitettua yksin.
Kun puvun saa hyvin päälle, niin kädet pyörii erittäin hyvin ja huomaa kuinka venyvää olkapäiden seutu todella on. Mistään kohtaa hartioista puku ei kinnaa vastaan. Uima asento on myös ehkä hieman parempi, tai näin ainakin on itselle tullut vaikutus. Puvun yläosassa ei ole niin paljoa 5 mm neopreeniä kuin edellisessä joten tuntui siltä että jalat nousisivat hieman paremmin ylös ja tätämyötä asento korjaantui oman tuntemuksen mukaan paremmaksi.
Ainut miinus puvussa on se että ylävartalon pituus on todennäköisesti aivan himpun liian lyhyt minulle. Puvun selän notkokohtaan tulee hyvin pieni ilmatasku, eli puku ei seuraa selän kaarta kokomatkalla. Tämä todennäköisesti johtuu liian lyhyestä yläosanpituudesta ja minun pitkästä selästä suhteessa pituuteen. Kokeilen seuraavalla kerralla pukua laitaessa nostaa vielä tarkemmin lantion ja haarojen seudulta ylös, jotta puku asettuisi paremmin. Sitä en tiedä kuinka paljon pieni ilmapussi selän notkossa haittaa vautiin? Jos joku viisaampi tietää niin kertokaa.
Tämä uusi puku on tarkoitus pitää ns kisapukuna ja vanha puku treenipukuna. Seuraavan kerran puku on siis tositoimissa viimeistään Kisko triathlonissa.
Katselin netistä eri pukumalleja ja kyllähän noilla ns huippumalleilla tuntui hintaa olevan aika mukavasti (yli 500 euroa). Olin jo lähes päätynyt pariin eri vaihtoehtoon, Orca 3,8 tai Huub 3:5. Molemmat vaikutti hyviltä vaihtoehdoilta. Orcaa kävin kokeilemassa myös liikeessä.
Sitten kuitenkin huomasin netissä myytävänä olevan vähän käytetyn Blue Seventy Helix puvun joka vaikutti sopivan mittojen puolesta. Kävin kokeilemassa paikan päällä ja päädyin ostamaan puvu. Huomattavasti edullisemmin kuitenkin sain kuin uutena ostamalla.
Olen nyt pari kertaa käynyt puvulla uimassa ja voi ainakin todeta että aika erilainen on puku edelliseen verrattuna. Hihat ja hartiat on tässä puvussa erittäin ohuesta ja venyvästä neopreenistä. Käsissä on myös kyynärvarren sisäpuolella kaistaleet ohutta tekstiiliä. Tällä pitäisi saada ilmeisesti paremmin veteen tuntumaa. Puku on päälleni huomattavasti tiukemman oloinen kuin Xterra, painorajoissa olen ylärajalla, joten pieni painon pudotus korjaisi asiaa hieman. Hartia seudun osalta puvun laittaminen on tehtävä riittävän rauhallisesti jotta saa puvun asettumaan hyvin. Kaula-aukkokin on selvästi tiukempi kuin edellisessä puvussa. Kuivana kaula-aukko tuntui liiankin tiukalta, mutta uidessa sitä ei huomaa ollenkaan. Puvussa on myös ylhäältä alaspäin kiinnitettävä vetoketju, joten pukua ei oikein hyvin saa laitettua yksin.
Kun puvun saa hyvin päälle, niin kädet pyörii erittäin hyvin ja huomaa kuinka venyvää olkapäiden seutu todella on. Mistään kohtaa hartioista puku ei kinnaa vastaan. Uima asento on myös ehkä hieman parempi, tai näin ainakin on itselle tullut vaikutus. Puvun yläosassa ei ole niin paljoa 5 mm neopreeniä kuin edellisessä joten tuntui siltä että jalat nousisivat hieman paremmin ylös ja tätämyötä asento korjaantui oman tuntemuksen mukaan paremmaksi.
Ainut miinus puvussa on se että ylävartalon pituus on todennäköisesti aivan himpun liian lyhyt minulle. Puvun selän notkokohtaan tulee hyvin pieni ilmatasku, eli puku ei seuraa selän kaarta kokomatkalla. Tämä todennäköisesti johtuu liian lyhyestä yläosanpituudesta ja minun pitkästä selästä suhteessa pituuteen. Kokeilen seuraavalla kerralla pukua laitaessa nostaa vielä tarkemmin lantion ja haarojen seudulta ylös, jotta puku asettuisi paremmin. Sitä en tiedä kuinka paljon pieni ilmapussi selän notkossa haittaa vautiin? Jos joku viisaampi tietää niin kertokaa.
Tämä uusi puku on tarkoitus pitää ns kisapukuna ja vanha puku treenipukuna. Seuraavan kerran puku on siis tositoimissa viimeistään Kisko triathlonissa.
sunnuntai 12. elokuuta 2012
Rykäsy ja Vanajavesiuinti
Tällä viikolla oli ohjelmassa tiistainan viimeinen Heltri Cup osakilpailu rykäsy ja lauantaina vanavesiuinti 5000 m. Muuten välipäivinä tuli tehtyä kevyttä juoksua.
Rykäsy meni ihan ok. Uinti ei tuntunut aivan parhaalta mahdolliselta. Hieman jäykkää menoa ja hieman tuntui tehot olevan kateissa. Uintiaika 11.54. T1 oli sitten jotain ihan käsittämätöntä sähläystä =) Märkäpuku ei meninannut lähteä päältä, garminin kellon kanssa osasin sählätä hihojen kohdilla, pyöräkengät ei suostunut menemään nopeasti märkiin jalkoihin... jne. No lopulta pääsin pyöräosuudelle ja se menikin ihan hyvin. Ensimmäisen kierroksen otin hieman varovammin ja toiselle kierrokselle jäikin ihan kivasti paukkuja jäljelle. Pyöräaika oli (sis vaihdot) 34.44. Juoksu tuntui kulkevan ihan hyvin ja lopussakin pystyin hieman kiristämään vauhtia. Olisin kuvitellut että kevään juoksuaikaa olisin enemmän parantanut mutta ei se juoksu vaan ole mitenkään hyvällä tasolla tällähetkellä. Juoksuaika 23.20. Tulokset löytyy täältä.
Vanajavesiuintiin oli sitten oikein mieleenkiintoista lähteä. 5000 m on sen verran pitkä matka ja aikaisempaa kokemusta yli 3500 m uinnista ei ollut, joten en osannut ajatella kuinka 4-5 km väli tulee kulkemaan. 5 kilsan matkalle oli ilmoittautunut mukavasti 50 uimaria (joista 6 naista). Uimareitti oli 5 kertaa kilometrin kierros Hämeen linnan edustalla. Sää oli lähes tyyni ja veden lämpötila +18 astetta. Aika ideaaliset olosuhteet tapahtumalle.
Lähtö meni hyvin ja alku meni tarkkaillessa muiden vauhtia ja etsiessä omaa paikkaa ryhmässä. Ensimmäinen kierros meni ihan hyvin ja kierroksen jälkeen uin 3 muun uimarin kanssa samassa ns ryhmässä. Toisen kierroksen alussa pystyin jopa hieman peesaamaan ja sain siitä apua. Sitten toisen kierroksen loppuvaiheilla minulla rupesi lantion vasemmalle puolelle tuntumaan aralta, lonkankoukistaja tai joku muu siellä suunnalla aiheutti kiristystä. Pakko oli hieman vähentää potkujen tehoa ja ottaa varovaisesti ettei vielä niin alussa ala pahempia vaivoja. No muut saman ryhmän uimarit meni sitten menojaan ja jäin uimaan yksin. 2-4 kilometrit meni aika kivasti, rentona vetoa ja suunnistuskin tuntui menevän ihan kohtuullisesti. Viimeisen kilometrin sitten yritin kiristää vaihtoa ja otin jalatkin mukaan työhön. Viimeiset sadat metrit oli sitten lantion seutu aika väsynyt, sekä hartiat ja olkapäät tietysti. Vielä 10 metriä ennen maalia oikeaan pohkeeseen iski suonenveto, onneksi niin myöhään! Loppuaika 1.30.10! Maaliin tullessa kelloa katsoessa olin enemmän kuin tyytyväinen. En osannut odottaa että niinkin hyvään aikaan pääsisin. Tulokset löytyy täältä ja gps jälki täältä (en sitten stopannut ajanottoa ennen kuin maissa penkille istuessani). Nyt on ainakin luottamus uintikuntoon noussut ja ensivuoden täydenmatkan tavoite alkaa uinninkin suhteen olemaan realistinen!
Rykäsy oli sitten tämän vuoden viimeinen Tri startti. Nyt alan panostamaan juoksuun enemmän kun Vantaan maraton lähestyy ikävän nopeasti ja juoksukunto ei tunnu olevan ihan paras mahdollinen.
Rykäsy meni ihan ok. Uinti ei tuntunut aivan parhaalta mahdolliselta. Hieman jäykkää menoa ja hieman tuntui tehot olevan kateissa. Uintiaika 11.54. T1 oli sitten jotain ihan käsittämätöntä sähläystä =) Märkäpuku ei meninannut lähteä päältä, garminin kellon kanssa osasin sählätä hihojen kohdilla, pyöräkengät ei suostunut menemään nopeasti märkiin jalkoihin... jne. No lopulta pääsin pyöräosuudelle ja se menikin ihan hyvin. Ensimmäisen kierroksen otin hieman varovammin ja toiselle kierrokselle jäikin ihan kivasti paukkuja jäljelle. Pyöräaika oli (sis vaihdot) 34.44. Juoksu tuntui kulkevan ihan hyvin ja lopussakin pystyin hieman kiristämään vauhtia. Olisin kuvitellut että kevään juoksuaikaa olisin enemmän parantanut mutta ei se juoksu vaan ole mitenkään hyvällä tasolla tällähetkellä. Juoksuaika 23.20. Tulokset löytyy täältä.
Vanajavesiuintiin oli sitten oikein mieleenkiintoista lähteä. 5000 m on sen verran pitkä matka ja aikaisempaa kokemusta yli 3500 m uinnista ei ollut, joten en osannut ajatella kuinka 4-5 km väli tulee kulkemaan. 5 kilsan matkalle oli ilmoittautunut mukavasti 50 uimaria (joista 6 naista). Uimareitti oli 5 kertaa kilometrin kierros Hämeen linnan edustalla. Sää oli lähes tyyni ja veden lämpötila +18 astetta. Aika ideaaliset olosuhteet tapahtumalle.
Lähtö meni hyvin ja alku meni tarkkaillessa muiden vauhtia ja etsiessä omaa paikkaa ryhmässä. Ensimmäinen kierros meni ihan hyvin ja kierroksen jälkeen uin 3 muun uimarin kanssa samassa ns ryhmässä. Toisen kierroksen alussa pystyin jopa hieman peesaamaan ja sain siitä apua. Sitten toisen kierroksen loppuvaiheilla minulla rupesi lantion vasemmalle puolelle tuntumaan aralta, lonkankoukistaja tai joku muu siellä suunnalla aiheutti kiristystä. Pakko oli hieman vähentää potkujen tehoa ja ottaa varovaisesti ettei vielä niin alussa ala pahempia vaivoja. No muut saman ryhmän uimarit meni sitten menojaan ja jäin uimaan yksin. 2-4 kilometrit meni aika kivasti, rentona vetoa ja suunnistuskin tuntui menevän ihan kohtuullisesti. Viimeisen kilometrin sitten yritin kiristää vaihtoa ja otin jalatkin mukaan työhön. Viimeiset sadat metrit oli sitten lantion seutu aika väsynyt, sekä hartiat ja olkapäät tietysti. Vielä 10 metriä ennen maalia oikeaan pohkeeseen iski suonenveto, onneksi niin myöhään! Loppuaika 1.30.10! Maaliin tullessa kelloa katsoessa olin enemmän kuin tyytyväinen. En osannut odottaa että niinkin hyvään aikaan pääsisin. Tulokset löytyy täältä ja gps jälki täältä (en sitten stopannut ajanottoa ennen kuin maissa penkille istuessani). Nyt on ainakin luottamus uintikuntoon noussut ja ensivuoden täydenmatkan tavoite alkaa uinninkin suhteen olemaan realistinen!
Rykäsy oli sitten tämän vuoden viimeinen Tri startti. Nyt alan panostamaan juoksuun enemmän kun Vantaan maraton lähestyy ikävän nopeasti ja juoksukunto ei tunnu olevan ihan paras mahdollinen.
torstai 28. kesäkuuta 2012
Allergiaa vai flunssaa?
Eilen alkoi ensimmäisen kerran tuntumaan että limakalvot on ärtyneet ja olo on hieman flunssainen. Tänään on ollut jo aika kurja olo. Siitepölytiedoitteen mukaan heinä on alkanut jo kukkimaan ja toivottavasti oireet johtuu siitä. Yllättävän voimakkaasti taas oireet tulevat (kuten koivu keväällä), mutta ehkä kasvukausi on nyt tullut rytinällä. Viimeisen parin viikon aikaan takapihan nurmikkokin on kasvanut älytöntä vauhtia.
Treenien puolesta on positiivisempaa tunnelmaa. Tälläviikolla juoksu ja pyöräily on tuntunut jo hieman paremmalta. Mutta se mikä eniten hämmästyttää on että uinti kulkee vähäisestä harjoittelusta huolimatta. Uintiin tuli kahden viikon tauko ja nyt tiistaina kävin Bodomilla uimassa, garminin mukaan matkaa kertyi 1,97 km johon aikaa vierähti 34 minuuttia. Vauhti oli siis yllättävänkin kova, jos vaan garmini pitää yhtään paikkaansa, vaikka kokomatkaa en mitenkään kovaa mennyt. Välillä otin reippaimpia osioita mutta osittain ihan rennosti. Ehkä käsivedon tuntuma on nyt hieman parempi kuin alkukesästä.
Monet on foorumeilla tms valittanut että uinnissa tuntuma häviää nopeasti jos ei käy viikoittain uimassa ja mielellään useamman kerran viikossa. Mulla ei näköjään tätä ongelmaa ole. Varsinkin kun keskimäärin kerran viikossa käyn uimassa. Tietty voihan olla, että jos treenaisin kolmekertaa viikossa uintia, olisi vauhti paljon kovempaa, mutta jotenkin epäilen sitä.
Pari päivää vielä töitä ja sitten pääsee lomalle. Voin sitten rauhassa hioa kunnon kohalleen Joroisille (eli levätä).
Treenien puolesta on positiivisempaa tunnelmaa. Tälläviikolla juoksu ja pyöräily on tuntunut jo hieman paremmalta. Mutta se mikä eniten hämmästyttää on että uinti kulkee vähäisestä harjoittelusta huolimatta. Uintiin tuli kahden viikon tauko ja nyt tiistaina kävin Bodomilla uimassa, garminin mukaan matkaa kertyi 1,97 km johon aikaa vierähti 34 minuuttia. Vauhti oli siis yllättävänkin kova, jos vaan garmini pitää yhtään paikkaansa, vaikka kokomatkaa en mitenkään kovaa mennyt. Välillä otin reippaimpia osioita mutta osittain ihan rennosti. Ehkä käsivedon tuntuma on nyt hieman parempi kuin alkukesästä.
Monet on foorumeilla tms valittanut että uinnissa tuntuma häviää nopeasti jos ei käy viikoittain uimassa ja mielellään useamman kerran viikossa. Mulla ei näköjään tätä ongelmaa ole. Varsinkin kun keskimäärin kerran viikossa käyn uimassa. Tietty voihan olla, että jos treenaisin kolmekertaa viikossa uintia, olisi vauhti paljon kovempaa, mutta jotenkin epäilen sitä.
Pari päivää vielä töitä ja sitten pääsee lomalle. Voin sitten rauhassa hioa kunnon kohalleen Joroisille (eli levätä).
maanantai 28. toukokuuta 2012
Kesän ensimmäiset, avovesiuinti ja pitkä pyörälenkki
Vihdoin pääsin aloittamaan avovesikauden. Lauantaina kävin pyörimässä neljä kertaa Kuusijärven kolmiota ympäri. Oli taas oikein mukava märkäpuvulla uida. Alussa tuntui taas että kelluu pinnalla korkin lailla =) Itse uinti suju aika kivasti, vedin matkavauhtia parilla lyhyellä kiihdytyksellä maustettuna. Garminin kello ei kyllä pysynyt kovinkaan hyvin perässä uintireitin suhteen. Yllättävän isojakin sivulle vientejä tuli reitille. Kokonaismatka kellon mukaan 3,2 km joka on oikeasti 3-3,1 km välillä.
Sunnuntaina pääsin sitten kesän ensimmäiselle sen verran pitkälle pyörälenkille että sitä kehtaa pitkäksi lenkiksi sanoa. Pyöräilin reittiä Veikkola-Ojakkala-Otalampi-Luukki-Bodom. Lisäksi tietysti siirtymiset kotoa kehä III varteen ja takaisin. Matkaa kertyi mittarin mukaan 90.7 km ja aikaa vierähti 3 tuntia 7 minuuttia. Vauhti oli yllättävänkin reipas ja keskisyke aerobisella kynnyksellä (syke yllättävän herkässä). Meno tuntui kokoajan hyvältä ja hyvävoimaiselta. Aivan viimeisissä Bodomintien mäissä alkoi jaloissa tuntua väsymys. Viimevuonna ajoin lähes saman lenkin hieman hitaammin ja silloin olin huomattavasti väsyneempi lenkin jälkeen.
Vaikka harjoittelumäärät on tänä keväänä minulla ollut vähäiset, tuntuu meno silti yllättävän hyvältä ja tämän viikonlopun jälkeen ajatukset on huomattavasti positiivisemmat Joroisen puolimatkan kunnialla suorittamisen suhteen.
Seuraavat viikot on tärkeät harjoittelun suhteen. Tällä viikolla määrää mahdollisimman paljon, ensi viikolla on sitten pari harjoituskisaa (rykäsy ja hypy 1/4 tri). Sen jälkeen lepo viikko ja sitten vielä ehtii pari hätäistä harjoitteluviikkoa tehdä ennen Joroista.
Sunnuntaina pääsin sitten kesän ensimmäiselle sen verran pitkälle pyörälenkille että sitä kehtaa pitkäksi lenkiksi sanoa. Pyöräilin reittiä Veikkola-Ojakkala-Otalampi-Luukki-Bodom. Lisäksi tietysti siirtymiset kotoa kehä III varteen ja takaisin. Matkaa kertyi mittarin mukaan 90.7 km ja aikaa vierähti 3 tuntia 7 minuuttia. Vauhti oli yllättävänkin reipas ja keskisyke aerobisella kynnyksellä (syke yllättävän herkässä). Meno tuntui kokoajan hyvältä ja hyvävoimaiselta. Aivan viimeisissä Bodomintien mäissä alkoi jaloissa tuntua väsymys. Viimevuonna ajoin lähes saman lenkin hieman hitaammin ja silloin olin huomattavasti väsyneempi lenkin jälkeen.
Vaikka harjoittelumäärät on tänä keväänä minulla ollut vähäiset, tuntuu meno silti yllättävän hyvältä ja tämän viikonlopun jälkeen ajatukset on huomattavasti positiivisemmat Joroisen puolimatkan kunnialla suorittamisen suhteen.
Seuraavat viikot on tärkeät harjoittelun suhteen. Tällä viikolla määrää mahdollisimman paljon, ensi viikolla on sitten pari harjoituskisaa (rykäsy ja hypy 1/4 tri). Sen jälkeen lepo viikko ja sitten vielä ehtii pari hätäistä harjoitteluviikkoa tehdä ennen Joroista.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)