Ensimmäistä kertaa osallistuin triathlon kisoihin joukkuesarjassa. Joukkueen nimi Team Hattivatti =) ja jäsenet: uinti Christoffer Nyman, pyörä minä ja juoksu Timo Espo. Alun perin uinnissa piti olla Tina Krusberg, mutta hän teloi jalkansa keväällä joten onneksi saimme toffen lyhyellä varoitusajalla mukaan tiimiin. Ennakko ajatuksena oli että lähdetään pitämään hauskaa. Hieman aamulla epäilytti säätila kun luvassa oli 14 astetta, tuulta ja sadetta. Onneksi sade jäi lopulta kisan aikana vähäiseksi.
Uinti oli matalassa lahdessa ja odottelin jännityksellä miten toffe suoriutuu uinnista, hänellä uintimäärä on jäänyt vähäiseksi ja ei ollut varmuutta kuinka käy. No lopulta toffe nuosi hyvällä sijalla vedestä ja lähetti minut pyöräilemään joukkuesarjan toisena.
Lähdin pyöräilemään ajatuksella tehdä viimeinen kova valmistava treeni. Lähdin alusta jo hyvällä rytmillä eteenpäin. Alku matka kohti porkkalaan oli monessa kohtaa voimakasta vastatuulta ja alku tulikin otettua hieman liian kovaa, jalat alkoi jo hapottaa. Täytyi hieman rauhoittaa, mutta tällä reitillä oli paljon tempoilevaa nousua nousua ja laskua, lyhyitä "jyrkkiä" ylämäkiä, joten missään vaiheessa ei päässyt rentoon tasaiseen pyöritykseen, vaan pakko oli tehdä töitä kokoajan. Ensimmäinen kierros meni noin 1:13:40. Toisella kierroksella sain vastatuuli osuudet otettua paljon tasaisemmin ja takaisin kääntymisen jälkeen otin reilun viiden kilometrin pätkän ns ylikovaa. Viimeisellä 15 kilometrillä alkoi väsymys jo hieman tuntia jaloissa ja ylämäissä hapottaa, mutta sain pidettyä ihan kotuu vauhtia yllä. Lopulta vaihtoon ja oman osuuden aika 2:28:57, joka on hieman hitaampi jonka ajattelin pystyväni mutta pidän sitä ihan hyvän tähän reittiin ja tuuleen nähden. Gps jälki.
Juoksuosuudelle lähetin Timon matkaan joukkuesarjan ensimmäisenä. Timo juoksi hyvää vauhtia rankalla juoksureitillä, mutta hänellä oli aikamoisia haasteita vatsan kanssa ja piti pysähtyä vesan puolella pari kertaa. Lopulta Tmo sai pidettyä joukkueen hienosti toisena. Kärkijoukkueen juoksija meni todella kovaa (noin 1:20), joten joukkueemme otti sen mikä oli otettavissa. Hyvä Team Hattivatti! =)
Tulokset.
Joukkuesarjan kilpailu oli yllättävänkin kivaa. Pystyin tekemään tarkoituksen mukaisen treenin omalla osuudellani ja sen jälkeen kannustaa muita kilpailijoita ja Timoa jouksuosudella. Uudestaan voi miettiä joukkuekisaa jossain sopivassa ajankohdassa. Hieno laji kun löytyy uusia ulottuvuuksia vuosien jälkeenkin =)
Näytetään tekstit, joissa on tunniste tri. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste tri. Näytä kaikki tekstit
maanantai 20. kesäkuuta 2016
torstai 16. kesäkuuta 2016
Jäätävä tri treeni
Viime sunnuntaina oli ohjelmassa viimeinen tri treeni ennen kolmen viikon päästä olevaa Frankfurtin kisaa. Tarkoitus oli tehdän suurinpiirtein tällä kaavalla, 40-60 min uinti, noin 90 km pyörä ja 30 min juoksu. Jokaisessa lajissa sitten IM tavoitevauhtisia osuuksia. Sää oli kohtalaisen vilpoinen ja tuulinen, mutta silti aamulla kun aurinko pilkahteli niin en ymmärtänyt kuinka viileä päivä siitä oikein muodostuisikaan.
Olin heti 7:00 uimapuku päällä (uusi märkäpuku zoggs, josta myöhemmin oma juttu) Oittaan rannalla valmiina starttaamaan. Kova tuuli oli pohjoisesta päin, eli suoraan rannallepäin. Katsoin veden lämpötilaa mittarista ja 14 astetta näytti. No ei auta kuin aloittaa. Ensimmäinen suora vasta-aallokkoon tuntui ihan karmealta. En saanut rytmiä ollenkaan, suunnistaminen oli mahdotonta ja hapenotonkanssa myös haasteitta. Jouduin ensimmäisellä 500 m matkalla pysähtyä pari kertaa rauhoittamaan tilannetta. No onneksi sen jälkeen aloin oppimaan uintia aallokossa ja sain rentoutettua menoa, loppu menikin ihan hyvin. Lyhensin kuitenkin uintiosuuden puoleen tuntiin, koska sen verran viileä olotila alkoi olla. gps jälki.
Vaatteiden vaihto, pyörän kasaaminen auton katolta ajokuntoon ja edessä pisin osuus päivän harjoituksesta. Onneksi päätin laittaa irtohihat päälle kun tuuli vaikutti viileältä.
Ensimmäisen 20 km "siirtymän" Velskolan läpi otin rauhallisesti ja oli ajatus lämmitellä ennen kisavauhtisia osuuksia. No tässä vaiheessa olin aivan jäässä, kädet ja jalat ihan kohmeessa ja olo oli aika kurja, kokoajan teki mieli kääntyä takaisin ja lähteä lämmittelemään. Muutama voimasana oli pakko sanoa ja tsempata itsensä vetämään hieman kovempaa, sää lämpeni onneksi hieman päivän mittaan ja ainakin kädet lämpeni noin puolentoista tunnin kohdilla. Kyllä se pyörä ihan hyvin lopulta kulki, 30 km/h pystyi pitämään kovaan vastatuuleen tai ylämäkiin ja jaloissa tuntui olevan hyvin voimaa. Omituisinta oli että syke oli todella alhaalla, vaikka ajoin noin 35 km kisavauhtia niin syke oli aerobisella kynnyksellä! Olisikohan tämä johtunut lämpötilasta, tai sitten sykerajat muuttuneet tai vedin vain aivan liian hiljaa. Nyt olisi ollut tehomittarista hyötyä. Kisavauhtisen osuuden jälkeen sitten jäähdyttelynä takaisin Velskolan läpi Oittaalle. Matkaa kertyi yhteensä 88 km. gps jälki.
Pyörä auton katolle, lenkkarit jalkaan, hieman juomaa ja menoksi viimeiselle osuudelle.
Juoksu oli ihan hyvää alusta asti. Jalat eivät olleet pahasti väsyneet ja pystyin heti alusta asti juoksemaan kohtalaista vauhtia. Keskityin juoksuasentoon ja askeltiheyteen. Sykkeet juostessa nousi huomattavasti helpommin kuin pyörässä ja jalatkin alkoi pikkuhiljaa sulaa =). Juoksin aerobisen kynnyksen paikkeilla (yli ja ali) noin 6 km ja keskivauhti oli 5:10 min/km, joten olin ihan tyytyväinen juoksuun. Lisäksi akiles ei ollut pahasti kipeä, vain hieman jäykän oloinen. gps jälki.
Vaikka päivä olikin jäätävän kylmä ja varsinkin pyöräilyn osalta oli vaikeuksia motivoida itseä jatkamaan. Hyvä menttaaliharjoitus tuli huomaamatta tehtyä =) Tästä on ihan hyvä jatkaa viimeistely viikoille kohti Frankfurtia. Ensi viikolla Lånvik puolimatkan joukkuesarjassa pyöräosuus ja muuten treenit painottuu pyörä+juoksu yhdistelmiin ja erillisiin uintitreeneihin.
Olin heti 7:00 uimapuku päällä (uusi märkäpuku zoggs, josta myöhemmin oma juttu) Oittaan rannalla valmiina starttaamaan. Kova tuuli oli pohjoisesta päin, eli suoraan rannallepäin. Katsoin veden lämpötilaa mittarista ja 14 astetta näytti. No ei auta kuin aloittaa. Ensimmäinen suora vasta-aallokkoon tuntui ihan karmealta. En saanut rytmiä ollenkaan, suunnistaminen oli mahdotonta ja hapenotonkanssa myös haasteitta. Jouduin ensimmäisellä 500 m matkalla pysähtyä pari kertaa rauhoittamaan tilannetta. No onneksi sen jälkeen aloin oppimaan uintia aallokossa ja sain rentoutettua menoa, loppu menikin ihan hyvin. Lyhensin kuitenkin uintiosuuden puoleen tuntiin, koska sen verran viileä olotila alkoi olla. gps jälki.
Vaatteiden vaihto, pyörän kasaaminen auton katolta ajokuntoon ja edessä pisin osuus päivän harjoituksesta. Onneksi päätin laittaa irtohihat päälle kun tuuli vaikutti viileältä.
Ensimmäisen 20 km "siirtymän" Velskolan läpi otin rauhallisesti ja oli ajatus lämmitellä ennen kisavauhtisia osuuksia. No tässä vaiheessa olin aivan jäässä, kädet ja jalat ihan kohmeessa ja olo oli aika kurja, kokoajan teki mieli kääntyä takaisin ja lähteä lämmittelemään. Muutama voimasana oli pakko sanoa ja tsempata itsensä vetämään hieman kovempaa, sää lämpeni onneksi hieman päivän mittaan ja ainakin kädet lämpeni noin puolentoista tunnin kohdilla. Kyllä se pyörä ihan hyvin lopulta kulki, 30 km/h pystyi pitämään kovaan vastatuuleen tai ylämäkiin ja jaloissa tuntui olevan hyvin voimaa. Omituisinta oli että syke oli todella alhaalla, vaikka ajoin noin 35 km kisavauhtia niin syke oli aerobisella kynnyksellä! Olisikohan tämä johtunut lämpötilasta, tai sitten sykerajat muuttuneet tai vedin vain aivan liian hiljaa. Nyt olisi ollut tehomittarista hyötyä. Kisavauhtisen osuuden jälkeen sitten jäähdyttelynä takaisin Velskolan läpi Oittaalle. Matkaa kertyi yhteensä 88 km. gps jälki.
Pyörä auton katolle, lenkkarit jalkaan, hieman juomaa ja menoksi viimeiselle osuudelle.
Juoksu oli ihan hyvää alusta asti. Jalat eivät olleet pahasti väsyneet ja pystyin heti alusta asti juoksemaan kohtalaista vauhtia. Keskityin juoksuasentoon ja askeltiheyteen. Sykkeet juostessa nousi huomattavasti helpommin kuin pyörässä ja jalatkin alkoi pikkuhiljaa sulaa =). Juoksin aerobisen kynnyksen paikkeilla (yli ja ali) noin 6 km ja keskivauhti oli 5:10 min/km, joten olin ihan tyytyväinen juoksuun. Lisäksi akiles ei ollut pahasti kipeä, vain hieman jäykän oloinen. gps jälki.
Vaikka päivä olikin jäätävän kylmä ja varsinkin pyöräilyn osalta oli vaikeuksia motivoida itseä jatkamaan. Hyvä menttaaliharjoitus tuli huomaamatta tehtyä =) Tästä on ihan hyvä jatkaa viimeistely viikoille kohti Frankfurtia. Ensi viikolla Lånvik puolimatkan joukkuesarjassa pyöräosuus ja muuten treenit painottuu pyörä+juoksu yhdistelmiin ja erillisiin uintitreeneihin.
tiistai 7. kesäkuuta 2016
Vantaa triathlon 2016 perusmatka
Kauden ensimmäinen kisa startti oli sunnuntaina Vantaa triathlonin perusmatkalla. Olin muuten ensimmäistä kertaa tässä tapahtumassa joten mukavalla ennakko asenteella varustettuna osallistuin kisaan.
Kisaa edeltävät päivät ei olleet ideaalista valmistautumista kun perjantai iltapäivästä alkaen tuli tehtyä pihalaatoitus töitä. Ensin 6 tonnia kivituhkaa levittää pohjalle ja sen jälkeen laatoituksen kimppuun. Sopivaa jumitushommaa täytyy sanoa.
No itse kisa-päivä koitti kohtalaisen viileännä ja tuulisena. Lämpötila noin 15 astetta, joka on vielä ihan siedettävä jos vain vettä ei tule paljoa. Onneksi suuremmilta sateilta vältyttiin kun ainut lyhyt kuurosade vilvoitti pyöräilyn ensimmäisen kierroksen jälkeen.
Ennen starttia sain tehtyä ihan hyvät uintiverrat ja sen jälkeen odottelemaan lähtöä. Lähdin yleisen 2. lähdössä. Asettauduin eturiviin ja keskelle. Heti startista sain hyvin rennosta rytmistä kiinni, en lähtenyt puristamaan yhtään liikaa ja pidin hermoni kun oikealta ryhmä aloitti huomattavasti kovempaa. Minkäänlaista kontaktia ei oikeastaan ollut vaan sain rauhassa uida. Ennen ensimmäistä käännöstä olin jo ohittanut oikealta startanneen ryhmän ja tilaa oli uida aivan rauhassa. Huomasin pari uimaria edessä joita lähdin ajamaan takaa. Toisen ohitin ennen ensimmäisen kierroksen loppua ja toisen sitten toisen kierroksen ensimmäisellä suoralla. Sen jälkeen seuraavat olivat kaukana edessä ja uin lopun ihan yksikseni. Uintiaika 23 min ja risat oli oikein mukava alku kisaan, varsinkin edellisen rykäsyn uinti katastrofin jälkeen.
Pyörällä olikin sitten heti alkuun pohjoiseen mennessä karmea vastatuuli, onneksi sentään puolet matkasta olikin sitten myötätuulta. Pyörästä voi oikeastaan sanoa että ihan kohtuullista vauhtia sain pidettyä mutta jalat olivat hieman väsyneen oloiset enkä saanut pidettyä ihan sellaista "tappo fiilistä" pyörällä. Pyöräaika 1h1min ja risat, hieman vajaalla 40 km reitillä, ihan tyytyväinen täytyy olla. Parempaa pyöräilyä kuitenkin verrattuna edellisiin vuosiin.
Juoksu sitten alkoi hieman väsyneillä jaloilla. Olin elättänyt toiveita että pystyisin pitämään suurinpiirtein samaa vauhtia kuin rykäsyssä eli 4:30-4:40 kilometrivauhtia. No tämä ei toteutunut kuin kahdella kilometrillä jotka olivat alamäkivoittoisia =) Juoksu oli kokomatkan raskasta ja täytyi jotenkin väkisellä puskea eteenpäin, ei millään muotoa rentoa juoksua. Juoksuaika noin 47 min, hieman vajaalla 10 km reitillä, no eipä siitä sen enempää.
Kisa oli kokonaisuudessaan ihan positiivinen. Taisi kuitenkin oma perusmatkan ennätys parantua parilla minuutilla, edellien ennätys taitaa olla 2013 kiskosta. Muutenkin Vantaa triathlonin järjestelyt olivat mainiot ja tykkäsin siitä että yleisöäkin oli paikalla mukavasti tunnelmaa tuomassa. Hyvä tapahtuma!
Täältä tuloksia ja täältä gps jälki.
Nyt sitten muutama viikko aikaa viimeistellä kuntoa esille ja yrittää kaivaa juoksukuntoa jollain tavalla rennommaksi.
Kisaa edeltävät päivät ei olleet ideaalista valmistautumista kun perjantai iltapäivästä alkaen tuli tehtyä pihalaatoitus töitä. Ensin 6 tonnia kivituhkaa levittää pohjalle ja sen jälkeen laatoituksen kimppuun. Sopivaa jumitushommaa täytyy sanoa.
No itse kisa-päivä koitti kohtalaisen viileännä ja tuulisena. Lämpötila noin 15 astetta, joka on vielä ihan siedettävä jos vain vettä ei tule paljoa. Onneksi suuremmilta sateilta vältyttiin kun ainut lyhyt kuurosade vilvoitti pyöräilyn ensimmäisen kierroksen jälkeen.
Ennen starttia sain tehtyä ihan hyvät uintiverrat ja sen jälkeen odottelemaan lähtöä. Lähdin yleisen 2. lähdössä. Asettauduin eturiviin ja keskelle. Heti startista sain hyvin rennosta rytmistä kiinni, en lähtenyt puristamaan yhtään liikaa ja pidin hermoni kun oikealta ryhmä aloitti huomattavasti kovempaa. Minkäänlaista kontaktia ei oikeastaan ollut vaan sain rauhassa uida. Ennen ensimmäistä käännöstä olin jo ohittanut oikealta startanneen ryhmän ja tilaa oli uida aivan rauhassa. Huomasin pari uimaria edessä joita lähdin ajamaan takaa. Toisen ohitin ennen ensimmäisen kierroksen loppua ja toisen sitten toisen kierroksen ensimmäisellä suoralla. Sen jälkeen seuraavat olivat kaukana edessä ja uin lopun ihan yksikseni. Uintiaika 23 min ja risat oli oikein mukava alku kisaan, varsinkin edellisen rykäsyn uinti katastrofin jälkeen.
Pyörällä olikin sitten heti alkuun pohjoiseen mennessä karmea vastatuuli, onneksi sentään puolet matkasta olikin sitten myötätuulta. Pyörästä voi oikeastaan sanoa että ihan kohtuullista vauhtia sain pidettyä mutta jalat olivat hieman väsyneen oloiset enkä saanut pidettyä ihan sellaista "tappo fiilistä" pyörällä. Pyöräaika 1h1min ja risat, hieman vajaalla 40 km reitillä, ihan tyytyväinen täytyy olla. Parempaa pyöräilyä kuitenkin verrattuna edellisiin vuosiin.
Juoksu sitten alkoi hieman väsyneillä jaloilla. Olin elättänyt toiveita että pystyisin pitämään suurinpiirtein samaa vauhtia kuin rykäsyssä eli 4:30-4:40 kilometrivauhtia. No tämä ei toteutunut kuin kahdella kilometrillä jotka olivat alamäkivoittoisia =) Juoksu oli kokomatkan raskasta ja täytyi jotenkin väkisellä puskea eteenpäin, ei millään muotoa rentoa juoksua. Juoksuaika noin 47 min, hieman vajaalla 10 km reitillä, no eipä siitä sen enempää.
Kisa oli kokonaisuudessaan ihan positiivinen. Taisi kuitenkin oma perusmatkan ennätys parantua parilla minuutilla, edellien ennätys taitaa olla 2013 kiskosta. Muutenkin Vantaa triathlonin järjestelyt olivat mainiot ja tykkäsin siitä että yleisöäkin oli paikalla mukavasti tunnelmaa tuomassa. Hyvä tapahtuma!
Täältä tuloksia ja täältä gps jälki.
Nyt sitten muutama viikko aikaa viimeistellä kuntoa esille ja yrittää kaivaa juoksukuntoa jollain tavalla rennommaksi.
sunnuntai 1. heinäkuuta 2012
Kenraaliharjoitus Joroista ajatellen
Eilen tein Oittaalla omatoimisen triathlon harjoituksen kisanomaisena. Tavoitteena oli testata oman kunnon tilanne ja saada osviittaa millä vauhdilla itse pääkisaan uskaltaa lähteä. Matkat eilisessä harjoituksessa oli 1,7 km uinti, 47 km pyörä ja 8 km juoksu.
Uintiin starttasin ilman verryttelyjä. Tarkoitus oli alkuun ottaa rauhallisesti etten vedä käsiä hapoille ja siitä sitten kiihdyttää loppua kohden. Alunperin ajatuksessa oli tehdä noin 24 minuutin uinti, eli 12 minuuttia toiseen suuntaan ja takaisin. 12minuutin ja 20 sekunnin jälkeen käännyin takaisin, mutta paluu olikin yllättävän paljon hitaampaa vasta aallokin vuoksi. Matkaa kertyi siis 1,7 km ja aikaa vierähti noin 26 minuuttia. Uinti vauhtiin olen ihan tyytyväinen ja uintitreenimäärään suhteutettuna yllättynytkin.
Vaihdot oli molemmat hitaita (T1 4min T2 2min), koska olin yksin matkassa ja jouduin pyörän nostaa pois kattotelineestä ja toisessa vaihdossa sen takaisin (varmuuden vuoksi ettei kukaan pölli pyörää), muuten vaihto ok. Harjoittelin pyörään lähdössä myös pyöräkenkien jalkaan laittamisen vauhdissa ja sekin sujui ihan hyvin.
Pyörä lähti ihan kivasti vauhtiin, tosin Velskolan ylämäet aiheutti reisissä aika pahat happotilat. Mäkien jälkeen tasaisempi osuus meni omasta mielestä ihan hyvällä pyörityksellä. Parin kymmenen kilometrin jälkeen alkoi jo reidet olla yllättävän väsyneet. Takaisin suunnatessa alkoin vastatuuli painaa todella paljon ja loivatkin ylämäet painaa reisissä (alun hapotukset alkoi kostautua). Pystyin loppuosuudesta kuitenkin pitämään edes kohtuullista vauhtia yllä. Pyöräilystä jäi kuitenkin aikapaljon epävarmuutta kuinka lihaskunto kestää puolet pitemmän matkan. Toisalta Joiroisilla pyöräreitti on huomattavasti helpompi, joten toivon että siellä pystyn pitämään vauhtia yllä pienemmällä voimalla. Matkaa kertyi siis 47 km ja aikaa vierähti 1 tunti ja 28 minuuttia.
Juoksussa oli tarkoitus pitää kisavauhtia yllä, eli noin 4.50 - 5.00 vauhtia. Ensimmäinen kilometri tuntui tosi pahalta ja mietin että mitenkähän loppu menee, mutta siitä olotila alkoi pikkuhiljaa vetreytyä. Pidin kokomatkan noin 4.45 - 4.55 vauhtia ja sen ylläpito ei tuottanut mitään erityisiä ongelmia. Voisin kuvitella, että olisin paljon pidemmän matkan pystynyt taivaltamaan samaa vauhtia. Ainut ongelmallinen asia juoksussa oli se että hieman jyrkempiin ylämäkiin reidet olivat aika tyhjät pyöräilyn jäljiltä.
Kenraaliharjoitus oli loppujenlopuksi aika onnistunut. Uinti- ja juoksukuntoon on aika hyvä luotto, pyöräily onkin sitten epävarma tekijä. Täytyy tässä parin viikon aikana vielä pohtia mikä on tavoite pyöräosuudelle.
Sulattelen näitä asioita vielä jonkin aikaa ja sitten kirjoittelen lisää tavoitteestani Joroisen kisaan. Olin siis kauden alussa asettanut itselleni 5 tunnin alitus tavoitteen, nyt täytyy siis miettiä onko tähän tavoitteeseen järkevää lähteä sillä riskillä että vedän pyöräosuudella itseni puhki ja sitten taas lähes kävelen loppumatkan.
Uintiin starttasin ilman verryttelyjä. Tarkoitus oli alkuun ottaa rauhallisesti etten vedä käsiä hapoille ja siitä sitten kiihdyttää loppua kohden. Alunperin ajatuksessa oli tehdä noin 24 minuutin uinti, eli 12 minuuttia toiseen suuntaan ja takaisin. 12minuutin ja 20 sekunnin jälkeen käännyin takaisin, mutta paluu olikin yllättävän paljon hitaampaa vasta aallokin vuoksi. Matkaa kertyi siis 1,7 km ja aikaa vierähti noin 26 minuuttia. Uinti vauhtiin olen ihan tyytyväinen ja uintitreenimäärään suhteutettuna yllättynytkin.
Vaihdot oli molemmat hitaita (T1 4min T2 2min), koska olin yksin matkassa ja jouduin pyörän nostaa pois kattotelineestä ja toisessa vaihdossa sen takaisin (varmuuden vuoksi ettei kukaan pölli pyörää), muuten vaihto ok. Harjoittelin pyörään lähdössä myös pyöräkenkien jalkaan laittamisen vauhdissa ja sekin sujui ihan hyvin.
Pyörä lähti ihan kivasti vauhtiin, tosin Velskolan ylämäet aiheutti reisissä aika pahat happotilat. Mäkien jälkeen tasaisempi osuus meni omasta mielestä ihan hyvällä pyörityksellä. Parin kymmenen kilometrin jälkeen alkoi jo reidet olla yllättävän väsyneet. Takaisin suunnatessa alkoin vastatuuli painaa todella paljon ja loivatkin ylämäet painaa reisissä (alun hapotukset alkoi kostautua). Pystyin loppuosuudesta kuitenkin pitämään edes kohtuullista vauhtia yllä. Pyöräilystä jäi kuitenkin aikapaljon epävarmuutta kuinka lihaskunto kestää puolet pitemmän matkan. Toisalta Joiroisilla pyöräreitti on huomattavasti helpompi, joten toivon että siellä pystyn pitämään vauhtia yllä pienemmällä voimalla. Matkaa kertyi siis 47 km ja aikaa vierähti 1 tunti ja 28 minuuttia.
Juoksussa oli tarkoitus pitää kisavauhtia yllä, eli noin 4.50 - 5.00 vauhtia. Ensimmäinen kilometri tuntui tosi pahalta ja mietin että mitenkähän loppu menee, mutta siitä olotila alkoi pikkuhiljaa vetreytyä. Pidin kokomatkan noin 4.45 - 4.55 vauhtia ja sen ylläpito ei tuottanut mitään erityisiä ongelmia. Voisin kuvitella, että olisin paljon pidemmän matkan pystynyt taivaltamaan samaa vauhtia. Ainut ongelmallinen asia juoksussa oli se että hieman jyrkempiin ylämäkiin reidet olivat aika tyhjät pyöräilyn jäljiltä.
Kenraaliharjoitus oli loppujenlopuksi aika onnistunut. Uinti- ja juoksukuntoon on aika hyvä luotto, pyöräily onkin sitten epävarma tekijä. Täytyy tässä parin viikon aikana vielä pohtia mikä on tavoite pyöräosuudelle.
Sulattelen näitä asioita vielä jonkin aikaa ja sitten kirjoittelen lisää tavoitteestani Joroisen kisaan. Olin siis kauden alussa asettanut itselleni 5 tunnin alitus tavoitteen, nyt täytyy siis miettiä onko tähän tavoitteeseen järkevää lähteä sillä riskillä että vedän pyöräosuudella itseni puhki ja sitten taas lähes kävelen loppumatkan.
Tilaa:
Kommentit (Atom)