Syksyn kuulumisia

Aikaa on vierähtänyt paljon ja kirjoittelut on jäänyt välille. Syksy onkin ollut harjoittelurintamalla hiljaisempaa eloa ja sitten töissä pitänytkin kiirusta.

Syksyn alku oli aika masentavaa aikaa. Polvi oireili todella ikävästi ja elokuun aikana polvi olikin noin puolet ajasta turvoksissa. Olin jo varaamassa yksityiselle leikkausaikaa, sen verran rupesi ahdistamaan, mutta sainkin sitten peruutusajan elokuun loppuun Jorvin ortopedille. Siellä käytiin läpi polven löydökset tarkemmin kuin olin kesällä ymmärtänyt yksityispuolen ortopedilta. Kantavalla pinnalla rustovaurio on selkeä ja sitä voisikin yrittää korjailla, mutta polvilumpion alla onkin sitten isompi vaurio. Siellä kuvista näyttää olevan sellainen rustonrepeämä tms, vähän niinkuin olisi hieman irrallaan pieneltä matkalta. Tämän keskustelun jälkeen ymmärsin että oireita aiheuttanut vaurio onkin oikeasti polvilumpion alla oleva vaurio. Kesäkuussa tuli laatoitustöissä kyykittyä povillaan paljon ja siitä se todennäköisesti sitten ärtyi ikävästi ennen kisaa. Tämän jälkeen lopetin kaikki kyykyssä ja polvillaan tapahtuvat liikkeet jotta vähentäisin ärsytystä polveen.

Syyskuun alussa polven turvottelu loppuikin mukavasti ja olen pystynyt sen jälkeen tekemään kivuttomia juoksulenkkejä, joskin lyhyitä vielä, tai no kävin hölkkäämässä Espoon rantapuolikkaan työporukan kanssa kun sinne oli ilmoittauduttu. Lisäksi akiles jänne alkaa olla jo ihan hyvässä kunnossa, välillä hieman kireyttä havaittavissa mutta sekin näyttää kunnossa pysyvän kunhan jaksaa jumpata jonkin verran.

Nyt lokakuussa olen sitten aloittanut jo jonkinmoisen harjoittelun. Päätin loka-marraskuun ottaa uintipainotteisena pitkästä aikaa. Teen kolme treeniä viikkoon niin saa nähdä onko tällä vaikutusta uintiin, toivotaan että on. En ole sitten junnuvuosien näin paljoa uimassa käynyt =)

Muuten totuttelen jalkoja juoksuun ja pyörällä pari kolme treeniä viikkoon.

Odottelenkin sitten jännityksellä josko tänä talvena tulisi lunta ja pääsisi kunnolla tekemään laadukkaita pk treenejä hiihtäen. Sillä olisi iso etu ensi kesää ajatellen jos saisin tehtyä parin kuukauden tehokkaan peruskuntokauden hiihtäen.

On tässä syksyn aikan paljon muutankin tapahtunut ja yritän niistä kirjotella lähiaikoina. Esim. lihastasapainoa on kartoitettu ja jumppaa tehty sekä juoksukenkiä hankittu jotta jalat pysyisi kunnossa paremmin, niin ja ensi kesän kaksi ulkomaan kisailmoitustakin sisällä. Näihin palaan pian.

Mukavaa syksyn jatkoa ja talven odotusta kaikille!

Masentavia uutisia

Tein ensimmäiset harjoitukset polven nesteen poistumisen jälkeen, ensin pyörällä trainerilla pyörittelin puolisen tuntia ja seuraavana päivänä kuntosalilla juoksin juoksumatolla. Pyörällä ei isompaa kipua ollut, mutta hieman omituista jäykkyyttä ja kireyttä havaittavissa. Juoksu sitten olikin jotain ihan muuta, lähes heti juoksun alettua alkoi polven sisäsyrkään voimakas kipu ja juoksu oli lopetettava.

Kipu ole sen verran kovaa että päätin lähteä ortopedille. Seuraavana päivänä lääkäriin ja lähete magneettiin, vielä illalla magneettikuvaukseen. Torstai aamuna sitten lääkäri soitti magneettituloksista. Kierukka on kunnossa, mutta polvessa magneetissa havaittava rustovaurio ja siinä jonkinlainen palkeenkieli, joka aiheuttaa kipua ja ärsytystä polveen. Lääkäri ehdotti tähystysleikkausta jolla palkeenkieli poistetaan ja mahdollisesti rustovauriota silotetaan.

Vakuutus ei minulla korvaa leikkausta, koska noin 16 vuotta sitten polvesta on kierukka leikattu ja sairasvakuutuksen ottaessa ovat sulkeneet pois kaikki oikean polven vaivat. Nyt yritän selvittää vielä saisiko työpaikan vakuutukseen leikkauksen, muuten joutuisin itse maksamaan leikkauksen, jonka kustannusarvio on vähintään 2 750 €. En kyllä tiedä mistä tuommoiset rahat itse kaivaisin.

Viimeisen paripäivää on ollut aika masentavia. Tunteet vaihtelee turhautumisesta, ärtymykseen ja lannistumiseen. Välillä mietityttää onko oikeasti lopetettava urheilu, jotta näiltä vaivoilta välttyisi, mutta ne ajatukset on onneksi lyhyitä. Liikunta kaikessa muodossa on ollut itselleni koko elämän niin suuressa roolissa että tulen liikkumaan varmasti hautaan asti parhaan kykyni mukaan.

Rustovaurio on nivelrikon esiaste, rustovaurio on siitä puolesta ikävä vaiva, että se ei tule parantumaan vaan ajan kanssa todennäköisesti huononee. Tarkoittanee sitä että ikää ja vuosia karttuesssa on minulle tiedossa keinonivel leikkaus. Lääkäriltä kysyin suoraan että onko tässä nyt parempi lopettaa juokseminen niin hän oli sitä mieltä että ei missään tapauksessa, nyt olisi hyvä ollut poistaa se ärsytystä aiheuttava palanen ja sitten kuntoutuksen kautta taas juoksun pariin.

No katsotaan miten tilanne etenee, ensiviikolla saan postissa diagnoosin ja sitten ensiviikon jälkeen työterveyslääkärille juttelemaan.

Minulla oli vielä tälle kesälle ilmoittautuminen sisällä Challenge Turun puolimatkan kisaan. Se kisa jää nyt harmillisesti välistä, olisi ollut mukava mennä kyseiseen tapahtumaan kun olen kuullut siitä paljon hyvää ja on ensimmäinen Challenge sarjan tapahtuma Suomessa. Onneksi järjestäjät olivat erittäin ymmärtäväisiä ja palauttavat osallistumismaksuni täysimääräisinä takaisin! Aivan huikeaa palvelua ja ystävällisyyttä, suuri kiitos ja kumarrus Turun kisan Race Directorille Heikki Jaatiselle!

Toipuminen

Nyt on jo pari viikkoa vierähtänyt kilpailusta ja pikkuhiljaa ajatuksia pitäisi saada käännettyä tulevaan Turun puolimatkan kilpailuun. Kilpailun jälkeisetä kolme päivää meni perheen kanssa reissatessa Luxemburgissa ja Strasbourgissa, joten palautuminen oli sellaista aktiivista kävelypalautusta =)

Sinänsä kilpailusta lihaksisto palautui yllättävänkin nopeasti. Parin päivän jälkeen ei ollut juurikaan mitään kolotuksia tai kipuja lihaksissa. Yleistä väsymystä on ollut yllättävän paljon ja kestänyt pitkään. Polvi ei myöskään tykännyt kisasta (joo tiedän, kuinka yllättävää...), maanantaina keräsi nestettä ihan reilusti, oikeastaan palattiin samaan tilanteeseen missä torstai iltana ennen kisaa oltiin. Lisäksi kolme päivää kävelyä ei tehnyt yhtään hyvää polvelle. No kotia päästyä pystyin lepuuttamaan jalkaa ja hoitamaan kylmällä jne paremmin. Turvotus alkoi laskemaan seuravana viikonloppuna kisasta ja nyt on siinä tilanteessa että nestettä ei juurikaan enää ole.

Tähän mennessä olen tehnyt pelkästään uintitreenejä. Nyt aloitan sitten asteittain varovasti jalan rasitukset ja katsotaan josko tästä vielä juoksemaan päästään. Lyhyitä juoksulenkkeja ja pehmeällä alustalla sekä pehmeillä kengillä. Sama oikeastaan pyörällä aloitan ensimmäiset lenkit tunnustellen ja jos polvi ok niin sitten nostan tehoja jo aika nopeastikin. Ideaalinen tilanne olisi jos parin seuraavan viikon aikana saisin tehtyä pari hyvää tehotreeniä pyörällä ja uiden, juoksussa sitten parin viikon totuttelun jälkeen voisi vauhtia alkaa nostamaan.

Mielenkiintoiset viikot edessä, katsotaan kuinka käy. Olisi ollut mahtava lähteä Turkuun tavoittelemaan puolimatkan ennätystä joka on kolmen vuoden takaa Joroisilta (4:46 ja risat), mutta voi olla että tällä juoksukunnolla se jää haaveeksi vaikka polvi kestäisikin.