torstai 28. huhtikuuta 2016

Uintitekniikan videointi

Laitetaan tännekin videointi nähtäville niin voitte sitten kommentoida ja antaa vinkkeja =) Rohkeasti vaan vinkkejä antamaan, jotta kesällä Frakfurtissa uintiaika alkaa vitosella ;)




Edestäpäin (editointu 28.4 klo 13:11, videon kanssa säätöä).
Kommentteja?


Muutama kuva jos video ei suostu toimimaan (jostain syystä edestä päin tekemäni editointi, oman osuuden leikkaus, ei suostu näkymään kunnolla).

EDIT 5.52016: Lisäsin edestäpäin videon, joka toimii.


No kävin nämä tekniikat kyllä läpi ohjaajan kanssa, joten ainakin muutama jatkossa huomioitava asia löytyi. Kuvauksen osalta olisin voinut ehkä heiman reippaampaa vauhtia uida niin olisi nähnyt muuttuuko tekniikka ns kisavauhdissa. Nyt tuli rennosti otettua videolle. Ehkä kesällä voisi videoida uudestaan märkäpuvun kanssa miltä näyttää, jos vaan jostain löytyy sen verran kirkas vesi että videolta jotain näkee.

keskiviikko 27. huhtikuuta 2016

Kesän 2016 kisakalenteri

Ensi kesän kisat alkaa olla selvillä ja ilmoittautumiset sisässä.
Tässä ohjelma joka sisältää myös seuran harjoituskisat:
3.5. HeltriCup Tempo 10 km Kuusijärvi
15.5 HeltriCup uinti 400 m
21.5 HeltriCup Duathlon Kuusijärvi, 5/20/2,5 (Tähän osallistun vain jos akilesjänne kunnossa)
28.5. HeltriCup Rykäsy Kuusijärvi, 750/20/5 (Tähän osallistun vain jos akilesjänne kunnossa)
5.6 Vantaa triathlon perusmatka Kuusijärvi 1500/40/10
14.6 HeltriCup Avovesiuinti 1500 Oittaa
19.6 Next Triathlon Långvik, 1/2 matka joukkuesarja pyöräosuus.
3.7 Ironman Frankfurth
30.7 HeltriCup Rykäsy Oittaa
9.8 HeltriCup Tempo 20 km Kuusijärvi
14.8 Challenge Turku 1/2 matka
17.9 Espoon rantapuolikas

Siinä sitä onkin yhdelle kesälle startteja. HeltriCup osakilpailut on kisan omaisia harjoituksia, niitä saattaa tipahtaa ohjelmasta pois jos ei harjoitusohjelmaan tai aikatauluun sovi.



tiistai 26. huhtikuuta 2016

Talvikauden topit ja flopit

Blogin kirjoittaminen on jäänyt ikävän vähiin. Iltaisin on vain jotenkin niin väsynyt että ei ole jaksanut ryhtyä kirjoittamaan.

Ajattelin nyt kirjoittaa pienen koosteen talvikauden tapahtumista, mitä positiivia asioita on jäänyt mieleen ja mitä ei niin positiivisia.

Topit:
- Pyörä FTP noussut reilut 20 wattia. Tämä on ollut mukava kehitys omasta mielestä. Osa wattituloksesta selittynee myös paremmalla vauhdinjaolla, mutta viimekertainen testi meni yllättävän kevyesti. Viimeisin ftp lukema on 274 w. Tässä kannattaa huomioida että teen testit trainerilla, joten watit ei ole vertailukelpoisia muiden kanssa.
- Uinti kulkenyt ok vähäisestä treenimäärästä huolimatta. Uinnin osalta odotan kovasti avoveteen pääsyä jolloin treenimääräkin nousee, koska en vaan saa yksinään treenattua altaassa pitkiä treenejä.
- Uintitekniikka vaikutti videokuvauksen perusteella ihan ok:lta. Ei mitään karmeaa virhettä. Muutamia pieniä huomioitavia asioita niin hyvä tulee =) Yritän laittaa videon tänne lähiaikana nähtäville.
- Pirkan hiihto ensimmäistä kertaa "hyvä voimaisena" maaliin. Tämä oli itsellekin pienoinen yllätys. Hiihto meni tosi hyvin vaikka hiihtokilometrejä alla oli ennätysvähän. Onnistuin malttamaan alun liian kovasta vauhdista ja loppuunkin riitti ihan kohtalaisesti voimia (ainakin verrattuna aikaisempiin pirkan hiihtoihin).

Flopit:
- Harjoittelun suunnitelmattomuus. Treenit on ollut pääosin ns omasta päästä ja mitä ehtii tekemään. Vakiotreenit on ollut torstain uinti ja lauantain spinning. Muuten treenit mennyt fiiliksen mukaan, miltä on jalkojen virkeystila ollut ja paljon ollut aikaa käytettävissä. En ole myöskään "ehtinyt" pitämään kunnolla harjoituspäiväkirjaa yllä.
- Juoksumäärä ollut vähäinen. Joskin muutamalla viimeisellä juoksulenkillä alkoi vauhtikin hieman parantua.
- Akilesjänteen hajoaminen. Reilu kaksi viikkoa sitten vasemman jalan akillesjänne kipeytyi voimakkaasti ja siitä lähtien onkin sitten oltu juoksematta. Nyt se antaa kävellä ilman kivun tuntemuksia, mutta yhtäkään juoksuaskelta en pysty ottamaan ilman kipua. Ensiviikolla fysioterapeutille aika ja todennäköisesti uusien pohjallisten teko edessä. Kiire tulee juoksun osalta saada jalka maratonkuntoon kahdessa kuukaudessa.

Tässäpä sitä on talvi vierähtänyt ja kevät pitkällä. Ihan järkyttävän lyhyt aika enää Frankfurtin kisaan jäljellä, Mutta eiköhän tästä itseluottamus taas nouse kun maantielle pääsee kunnolla pyöräilee.