Lihashuoltoa

Olen nyt viime viikonlopun ja tämän viikon alun pyrkinyt tekemääb kaiken, että jalkojen lihakset ja vasemman jalan polvitaive, tulisi kuntoon ennen lauantain Finntriathlonia.

Olen käynyt kaksi kertaa hierojalla, venytellyt, pitänyt kylmäpussia polvitaipeessa, sekä harjoitusten jälkeen suihkuttanut jalkoja vuoron perään kylmää ja kuumaa vettä. Voi siis todeta että jos joku tässä on mennyt vikaan niin olen tehnyt ennemmin liian paljon lihashuoltoa kuin liian vähän.

Tiiastaina ennen toista hierontaa kävin kevyen pyörälenkin, joka sisälsi muutaman 2 min reippaan vedon. Oli muuten erikoinen olo kun oikea jalka tuntui tosi hyvältä, mutta vasen jalka taas ei niin hyvältä. Vasemmassa jalassa alkoi takareiden yläosa ja pakara jumittaa/hapottaa. No hieronnassa keskityttiin saamaan vasemman jalan jumit auki. Hierojan mielestä lihakset tuntuivat kohtuu rennoilta, ei siis pahoja jumeja, ja vasemman jalan hapotuksen epäili lähtevän jostain lantionseudulta.

Tänään ajeltiin aamuyöstä Liperiin isän luokse, josta on reilu sata kilsaa Joroisiin. Perjantaina ajan kisainfoon kuudeksi ja kahdeksalta pyörän luovutus. Joten edestakas ajelua tulee jonkin verran. Tänne ajomatkan jälkeen huomaa että polvitaive ei ole edelleenkään täysin kunnossa, vaan lievää jomotusta siellä vielä on. Autolla ajo ei nähtävästi tee myöskään erityisen hyvää jaloille.

Nyt en tee enää mitään lihashuoltoa ennen kisoja. Lukuunottamatta lyhyitä hermovenyttelyjä iltasin töllöä katsellessa :) Kisoja ajatellen on kaikki tehty mitä on voitu.

Tavoitteesta lauantaina voi vaan sanoa, että hyvävoimaisena maaliin, ilman mitään riskejä isompiin vaivoihin. Sen verran kovaa kuitenkin pitäisi kulkea, että viisi tuntia alittuisi (jos välinerikkoa ei satu).

Oikein loistavaa kisaa kaikille kanssakilpailijoille! Toivottavasti ei aivan kauhean kylmä sää olisi :)

Tempoilua ja lihashuoltoa

Tiistaina oli Heltri Cup osakilpailu 10 km Tempo. Pääsin testaamaan miten Felt oikein liikkuu, sekä uusia kiekkoja tositoimissa. Ennen starttia lämmittelyksi kiersin kisalenkin pari kertaa ympäri ja otin pari lyhyttä pätkää semi kovaa. Jalat tuntui olevan vielä jonkin verran kipeät lautantaisen HCR:n jäljiltä. Etureisien yläosissa kipeät kohdat, mutta muuten jalat vaikutti olevan ihan kohtuu palautuneet.

Alussa ensimmäiset 3 km Lahdentietä oli mukava myötätuuli ja siinä sai oikein mukavasti vauhdin tuntua =) Yritin kuitenkin ottaa tämän pätkän ns. käsijarru päällä, jotta jaloissa riittäisi potkua myös vastatuuli osuudelle. Tiukan käännöksen jälkeen aloin sitten päästelemään jo oikeastaan minkä pääsin. Vastatuuli osuus meni omasta mielestä ihan hyvin. Välillä oli hakemista välityksen suhteen. Tuntui että poljin välillä liian pienellä vaihteella ja suurella cadenssilla, mutta sitten isommalla vaihteella ei taas jaloissa ollut riittävästi voimaa.

Lopuksi 8 km jälkeinen kuninkaanmäki oli taas tutun tuskainen. Viimeisessä jyrkässä osassa jalat oli ihan naatit, putkella yritin painaa eteenpäin mutta hidasta se oli. Ylämäen jälkeen loivaan alamäkeen sain kuitenkin tsempattua jalat taas töihin. Viimeinen suora myötätuulessa tulikin jo loppukirin voimin.

Aikani oli 15.22 ja olen siihen kyllä ihan tyytyväinen, varsinkin näin kevään alussa. Voisin kuvitella, että kun saa enemmän pyöräilyä alle niin 15 minuuttia voisi alittuakin.

Keskiviikkona kävin sitten pitkän ajan jälkeen hierojalle ravistelemassa lihaksista maitohappoja pois. Alaselästä myös pahimpia jäykkyyksiä pyrittiin hoitamaan. Eilen sitten jalat oli mielestäni oikein hyvän oloiset. Ei mitään erityisiä jäykkyyksiä havaittavissa ja sehän on jo poikkeuksellinen minulle.  Yleensä mulla on jalat jatkuvassa perusjumi tilassa =) Kävin iltapäivällä juoksemassa kevyen palauttavan lenkin ja tässä huomasi että oli hieronnassa tullut käytyä, jalat tuntui sellaiselta voimattomilta ja löysiltä.