Palauttelua ja jalkavaivaa

Tiistaisen rykäisyn jäkeen olen ottanut sitten hieman kevyemmin. Tuli kuitenkin tehtyä himpun yli 10 tunnin viikko, mutta tiistain jälkeen olen ottanut hyvin kevyellä intensiteetillä. Lauantaina tein 80 km pyörälenkin ja siihen 5 km juoksua päälle, jossa jalat tuntuivat jo hieman paremmalta. Eiköhän tässä vielä palaudu ensi lauantaihin mennessä jonkinlaiseen kuntoon.

Yksi huolestuttava asia on tiistaisen rykäsyn jälkeen alkanut vasemman jalan polvitaipeen kipuilu. Sekin on jo hieman helpottanut keskiviikosta, mutta silti tämän päivän juoksulenkillä polvitaipeessa tuntui kipu selkeästi mutta ei kuitenkaan 11 km aikana pahentunut siitä miltä alussa tuntui.

Olen tehnyt itsediagnoosia ja miettinyt kahta mahdollista skenaariota. Toinen on kerran aikasemmin minulla samassa jalassa vaivannut Bakerin kystä, joka on nivelpussin pullistuma polven taakse. Toinen mahdollinen tuli mieleen että tiistaina rykäsyssä juoksuosuus täysin väsyneillä jaloilla oli viimeinen tikki pohje- ja takareiden lihaksille ja niiden kalvoille, jotka sitten liiallisen rasituksen vuoksi on ärtynyt tulehdusmaiseen tilanteeseen. Joku fiksumpi voi kertoa josko jotain muuta vikaa vois olla.

Oli syy sitten mikä tahansa, niin jokatapauksessa juoksua välttelen edelleen ennen Joroisen kisaa ja toivon, että jalka paranee viikon aikana. Reilun kuukauden päässä täyden matkan kisa häämöttää ja sen suhteen olen huolissani tästä jalkavaivasta. Tosiasia on se, että Joroisilla jos polven takaosa alkaa vaivaamaan pahasti niin silloin on, joko a) hidastettava vauhtia ja hölkättävä maaliin tai b) on tehtävä raaka päätös ja keskeytettävä. Keskeyttäminen tulisi olemaan henkisesti raskas, joten toivon että jalka kestää.

Kiropraktikon käsittelyssä

Tänään kävin ensimmäistä kertaa kiropraktikolla. Sain anopilta parin kerran lahjakortin ja pääsin kokeilemaan olisiko tästä apua alaselkävaivoihin. Alaselkä on minulla ollut enemmän ja vähemmän vaivainen jo hiihtoajoista lähtien. Varmaankin joskus vuosien  -95 -96 aikoihin ensimmäisiä kertoja sain alaselkäni todella pahasti jumiin. Nuorempana selän sai vielä omin avuin kuntoon venyttelemällä ja hieronnalla.

No kiropraktikko aluksi tutki selkääni ja ryhtiäni. Olin sekä lonkasta että hartioista vasemmalle puolelle kallellaan, eli ainakin parista kohtaa ranka vääntää ryhtiä vinoon. Sen jälkeen hän testaili lihaksien hermotusta molemmista jaloista ja totesi, että alaselänpuolella oikealla puolella on hermo jotenkin pinteessä. Siinä sitten vääntäydyin mutkalle ja kiropraktikko otti naksaustti alaselän. Tosiasiassa se oli enemmänkin sarja naksahduksia. Tämän jälkeen vielä käsille sama homma ja yläselässä toinen kohta josta rusautettiin nikamat kohdalleen. Niska vaikutti kuulumma hyvältä. Joku paikka siis oli ok kunnossa =)

Sitten antoi jatko ohjeita. Olkapäiden pyöritystä, niskan venytystä, sekä alaselän/pakaroiden venytystä tulisi kuulumma tehdä tunnin välein kun teen istuvaa työtä. Tämän lisäksi pitäisi juoda reilusti vettä, noino 3 litraa päivässä. Kolme litraa vaikuttaa todella paljolta. No ainakin yritän lisätä nesteen määrää. Venyttelyyn yritän myös panostaa mutta tunnin välein vaikuttaa hieman liiottelulta.

Ihan ok fiilis ekan kerran jälkeen, selkä vaikuttaa hieman paremmalta mutta eihän se kokonaan kipuja vie pois. Lihaksetkin on niin jumissa siellä että vie varmasti aikansa että saisi kivuttomaksi.
No ensiviikolla vielä toinen hoito kerta ja sen jälkeen sitten pitää mitettiä onko kiinnostusta jatkossa käydä säännöllisesti hoidattamass selkää.