Näin jälkeenpäin ajatellen olisi ollut järkevää pitää pari lepopäivää keskiviikon testijuoksun jälkeen.
Perjantain kuntopiirissä huomasi jalkojen väsymyksen ja jäykkyyden ja lauantaina spinningissä oli jo todella tuskaista.
Viikonloppuna oli alunperin tarkoitus tehdä pitkä hiihto/juoksu harjoitus, mutta se täytyi unohtaa. Sunnuntaina kävin aamupäivästä kolmevarttia rimpuilemassa hiihtoladulla ja sen jälkeen olin jo kypsä siirtymään telkkarin äären katsomaan MM-hiihtoja.
Viikolla 8 harjoittelun saldoksi muodostui: 2 uintia, 1 juoksu, 1 hiihto, 1 spinning, 1 kuntopiiri.
Yhteensä 6 h 40 min.
Eli määrällisesti aika heikko viikko. Mutta positiivinen puoli on, että juoksukunto on kohtuullisen hyvä.
Tämän viikon ohjelmassa onkin alkuviikosta tehdä kaikki mahdollinen, että jalat saa parempaan kuntoon sunnuntaiseen Pirkan hiihtoa varten (90 kilometriä vapaalla).
Hierontaa, venyttelyä, kevyttä juoksua/hiihtoa ja kylmä/kuuma hoitoa.
Tämän tyyppisiä asioita tulee mieleen joilla yritän saada jalkojen jäykkyyttä pois.
Jos tiedät hyviä vinkkejä miten saada jumiutuneet lihakset nopeasti kuntoon niin kerro ihmeessä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti