Maanantaina kävin fysiolla jalkapohjaa näyttämässä. Ensiksi tutkittiin ja sitten vielä katsottiin askellusta juoksumatolla. Mitään suurta rakenteellista ongelmaa ei ilmeisesti ole. Minulla on kuitenkin korkeat holvikaaret, kun tähän korkeaan holikaareen lisää oikean jalan juoksuaskeleen lievä kierto ukkovarpaan "ohi" pienempien varpaiden päältä, aiheuttaa se venytystä ukkovarpaasta kantapäähän kulkevaan jänteeseen. Eli ukkovarvas ei toimi ns aktiivisesti askeleessa mukana. Fysioterapeutti kysyi multa että onko ukkovarvas kipeä, koska samaa ei ollut havaittavissa vasemmassa jalassa.
No lopuksi tehtiin pohjalliset, joissa on päkiän alapuolella pieni "pahkura" jolla pyritään korjaamaan päkiän asentoa siten, että se jotenkin aktivoi ukkovarpaan toimintaa. Kävimme myös muutaman jumppaliikkeen joilla vahvistetaan ja aktivoidaan oikeaa liikerataa ja lihaksia.
Kävin eilen yli kuukauden tauon jälkeen juoksemassa ja täytyy sanoa että oli väsynyttä menoa. Toivottavasti suurin syy oli sunnuntainen Finlandia hiihto. Kevyesti juoksin noin 40 minuuttia ja yritin miettiä myös jalan asentoa. Ainakaan tämän ensimmäisen lyhyen lenkin jälkeen jalka ei oireillut seuraavana aamuna millään tavalla.
Jos kaikki menee hyvin siten, että pohjallinen ja jumppailut auttaa, niin fysion arvion mukaan noin kuukauden päästä voisi juosta jo normaaliohjelman mukaisesti. Kuukauden päästä alkaa ollakin jo kevät kelit, joten toivoa sopii, että kuntoutus onnistuu.
torstai 28. helmikuuta 2013
sunnuntai 24. helmikuuta 2013
Finlandia hiihto 2013
Tänään kävin ensimäistä kertaa hiihtämässä Lahdessa Finlandia hiihdon. Lyhyesti sanottuna hiihto meni ihan ok. Kunto tuntuu hyvältä, mutta muutamia virheitä tuli tehtyä ennen hiihtoa ja hiihdon aikana, jolla olisi voinut saada paremman tuloksen aikaiseksi. Kuitenkin kisa oli erittäin hyvä harjoitus viikonpäästä hiihdettävään Pirkan hiihtoa varten. Ainakin sain itseluottamusta kuntotason suhteen.
Tässä muutama virhe jonka olisin voinut jättää tekemättä paremmalla ajatuksella:
1. Suksivalinta
- Latu oli paikoittaain tosi pehmeä ja olin lähtenyt matkaan uusilla fisuilla, eli jäykimmällä suksiparillani. Vanhat löysemmät fisut olisi toiminut varmasti paremmin.
2. Voitelu
- Ennusteet näyttivät korkaa kosteusprosenttia ja paria astetta pakkasta. Sen mukaisesti laitoin korkeafluorisen parafiinin pintaan ja sen päälle vielä fluorinapin jonka sulatin ja harjasin. Kuitenkin ladun lumi oli hyvin kuivaa. Pehmeä latu toi alta kuivaa uutta lunta. Huomasin virheeni jo heti ensimmäisessä alamäessä.
3. Liian perällä lähdössä
- En tajunnut että lähtöön oikeasti rynnitään parhaille paikoille kun järjestäjät päästävät lähtöalueelle. Olin auttamattomasti myöhässä paikalla ja joudin aika kauas lähdössä. Tämä tarkoitti karmeaa ryysistä ensimmäiset 3 kilometriä ja sen jälkeen ehkä noin 10 km kohdalle asti ohituskaistalla hiihtämistä. Tässä vaiheessa tuntuikin että kuinkahan vielä käy loppua kohden, onneksi tajusin hetkeksi hellittää ja kerätä voimia.
4. Vedin letkaa varmaan puolet matkasta
- Ensimmäisen 10 kilometrin ja sen jälkeisen "palauttavan" hetken jälkeen tuli vedettyä letkaa/letkoja perässä pitkät matkat. Huonolla luistolla ja pelloilla vastatuulien vuoksi tuntui että en etene mihinkään vaikka kuinka paljon tein töitä. Kilometrit 15 - 25 meni pääosin vetojuhtana. Olisi pitänyt ymmärtää välillä antaa muiden tehdä töitä ja säästää voimia, olisin varmasti tullut silloin lopun kovempaa.
No näistä virheistä huolimatta noin 28 km kohdilla rupesin lisäämään vauhtia ja muut alkoivat tipahtamaan perästä. Vain muutama nopea myöhemmissä lähtöryhmissä lähtenyt hiihtäjä tuli ohitse. Vaikka jalat tuntuivat jo todella raskaalta pystyin pitämään hyvää tempoa yllä ja meno tuntui kohtuu hyvältä. Noin 38 kilometrin kohdalla ajattelin että eihän tästä enää paljoa ole maaliin ja lisäsin vielä vauhtia. Viimeinen kymppi tulikin aika hyvin, vaikka muutamassa ylämäessä tuntuikin jo todella pahalta. Yksi ikävä ylläri oli kun jossain 43 km kohtalla lyhemman (20km ) hiihtäjät tulivat eteen, heitä joutui ohittelemaan kokoajan ja käyttämään siihen ihan turhaa energiaa.
Tyytyväinen täytyy olla suoritukseen ja positiivista huomata että kohtalaisessa kunnossa olen. Ehkä ensivuonna sitten järkevimmillä valinnoilla saa maksimaalisen suorituksen aikaiseksi.
Tässä vielä gepsi jälki hiihdosta.
Tässä muutama virhe jonka olisin voinut jättää tekemättä paremmalla ajatuksella:
1. Suksivalinta
- Latu oli paikoittaain tosi pehmeä ja olin lähtenyt matkaan uusilla fisuilla, eli jäykimmällä suksiparillani. Vanhat löysemmät fisut olisi toiminut varmasti paremmin.
2. Voitelu
- Ennusteet näyttivät korkaa kosteusprosenttia ja paria astetta pakkasta. Sen mukaisesti laitoin korkeafluorisen parafiinin pintaan ja sen päälle vielä fluorinapin jonka sulatin ja harjasin. Kuitenkin ladun lumi oli hyvin kuivaa. Pehmeä latu toi alta kuivaa uutta lunta. Huomasin virheeni jo heti ensimmäisessä alamäessä.
3. Liian perällä lähdössä
- En tajunnut että lähtöön oikeasti rynnitään parhaille paikoille kun järjestäjät päästävät lähtöalueelle. Olin auttamattomasti myöhässä paikalla ja joudin aika kauas lähdössä. Tämä tarkoitti karmeaa ryysistä ensimmäiset 3 kilometriä ja sen jälkeen ehkä noin 10 km kohdalle asti ohituskaistalla hiihtämistä. Tässä vaiheessa tuntuikin että kuinkahan vielä käy loppua kohden, onneksi tajusin hetkeksi hellittää ja kerätä voimia.
4. Vedin letkaa varmaan puolet matkasta
- Ensimmäisen 10 kilometrin ja sen jälkeisen "palauttavan" hetken jälkeen tuli vedettyä letkaa/letkoja perässä pitkät matkat. Huonolla luistolla ja pelloilla vastatuulien vuoksi tuntui että en etene mihinkään vaikka kuinka paljon tein töitä. Kilometrit 15 - 25 meni pääosin vetojuhtana. Olisi pitänyt ymmärtää välillä antaa muiden tehdä töitä ja säästää voimia, olisin varmasti tullut silloin lopun kovempaa.
No näistä virheistä huolimatta noin 28 km kohdilla rupesin lisäämään vauhtia ja muut alkoivat tipahtamaan perästä. Vain muutama nopea myöhemmissä lähtöryhmissä lähtenyt hiihtäjä tuli ohitse. Vaikka jalat tuntuivat jo todella raskaalta pystyin pitämään hyvää tempoa yllä ja meno tuntui kohtuu hyvältä. Noin 38 kilometrin kohdalla ajattelin että eihän tästä enää paljoa ole maaliin ja lisäsin vielä vauhtia. Viimeinen kymppi tulikin aika hyvin, vaikka muutamassa ylämäessä tuntuikin jo todella pahalta. Yksi ikävä ylläri oli kun jossain 43 km kohtalla lyhemman (20km ) hiihtäjät tulivat eteen, heitä joutui ohittelemaan kokoajan ja käyttämään siihen ihan turhaa energiaa.
Tyytyväinen täytyy olla suoritukseen ja positiivista huomata että kohtalaisessa kunnossa olen. Ehkä ensivuonna sitten järkevimmillä valinnoilla saa maksimaalisen suorituksen aikaiseksi.
Tässä vielä gepsi jälki hiihdosta.
lauantai 23. helmikuuta 2013
Kantapäävaivaa, uintitekniikkaa ja hiihtoa
Taas on vierähtänyt tovi viime kirjoituksesta, vielä kuitenkin täällä ollaan =)
Otsikon mukaisesti paljon on tapahtunut sitten viime kirjoituksen. Oikea kantapää tai jalkapohja on minulla vaivannut viime kesästä alkaen ja vihdoinkin sain varattua ajan ortopedille. No kysessä on todennäköisesti Fascitis plantaris, joka tarkoittaa jalkapohjassa olevan jänteen (joka kiinnittyy kantapään alla) rasitusvammaa. Ensi maanantaina on sitten fysio aika ja todennäköistä että saan uudet pohjalliset. Ortopedin mukaan päkiäni kiertyy jotenkin sisäänpäin, joka voi aiheittaa kyseisen vaivan muodostumisen pitkäaikaisen rasituksen myötä. Nyt en ole juossut moneen viikkoon ja jalka on ehkä hieman parempi kuin silloin kun juoksin kerran tai pari viikkoon.
Uintitekniikkaa kuvattiin seuran uintivuorolla jo pari viikkoa sitten. Tekniikka kohtalaisessa mallissa. Tai itse odotin paljon enemmän kritiikkiä, mut ehkä Krista oli vain sen verran kohtelias =). No tärkein asia mihin on kiinnitettävä huomoita on vartalon kierto, varsinkin sille puolelle josta en ota happea.
Hiihtoa olen nyt lisännyt jonkin verran korvaamaan juoksun puutetta ja myös kilometreja on ollut hyvä saada ennen tulevia massahiihtoja. Pisimmät viikonloppulenkit on ollut 40 km luokkaa.
Huomenna onkin ensimmäistä kertaa Finlandia hiihto edessä, 50 km vapaalla. Viikon päästä on edessä jo neljättä kertaa peräkkäin Pirkan hiihto, 90 km vapaalla.
Yritän kirjoittaa rapot hiihdoista iman monen viikon viivettä.
Otsikon mukaisesti paljon on tapahtunut sitten viime kirjoituksen. Oikea kantapää tai jalkapohja on minulla vaivannut viime kesästä alkaen ja vihdoinkin sain varattua ajan ortopedille. No kysessä on todennäköisesti Fascitis plantaris, joka tarkoittaa jalkapohjassa olevan jänteen (joka kiinnittyy kantapään alla) rasitusvammaa. Ensi maanantaina on sitten fysio aika ja todennäköistä että saan uudet pohjalliset. Ortopedin mukaan päkiäni kiertyy jotenkin sisäänpäin, joka voi aiheittaa kyseisen vaivan muodostumisen pitkäaikaisen rasituksen myötä. Nyt en ole juossut moneen viikkoon ja jalka on ehkä hieman parempi kuin silloin kun juoksin kerran tai pari viikkoon.
Uintitekniikkaa kuvattiin seuran uintivuorolla jo pari viikkoa sitten. Tekniikka kohtalaisessa mallissa. Tai itse odotin paljon enemmän kritiikkiä, mut ehkä Krista oli vain sen verran kohtelias =). No tärkein asia mihin on kiinnitettävä huomoita on vartalon kierto, varsinkin sille puolelle josta en ota happea.
Hiihtoa olen nyt lisännyt jonkin verran korvaamaan juoksun puutetta ja myös kilometreja on ollut hyvä saada ennen tulevia massahiihtoja. Pisimmät viikonloppulenkit on ollut 40 km luokkaa.
Huomenna onkin ensimmäistä kertaa Finlandia hiihto edessä, 50 km vapaalla. Viikon päästä on edessä jo neljättä kertaa peräkkäin Pirkan hiihto, 90 km vapaalla.
Yritän kirjoittaa rapot hiihdoista iman monen viikon viivettä.
sunnuntai 20. tammikuuta 2013
Flunssan jälkeen taas treeni maistuu
Viime viikko meni levon merkeissä ja tällä viikolla toivoin pääseväni taas treenin makuun. Maanantaina pidin vielä lepopäivän, kun olo oli vielä hieman puolikuntoinen. Tiistaina sitten kuntosali ja kevyt juoksu tuntui jo ihan hyvältä. Perjantaina jouduin pitämään vielä ns. ei toivotun lepopäivän kun töistä pääsin kotiin vasta kuuden jälkeen ja vaimolla oli jumppa vuoro. Sain kuitenkin viikolle kokonaismääräksi 8 tuntia ja 20 minuuttia.
Tänään oli ohjelmassa pitkä PK hiihto. Starttasin heti aamupäivällä hienossa kirpeän aurinkoisessa säässä Leppävaaran urheilukeskukselta. Heti ensimmäisten suksen liukujen jälkeen toivoin, että olisin jaksanut voidella sukset. Tuntui ettei suksi liukunut mihinkään. No ei treeneissä välttämättä tarvitse olla mikään huippuluisto, mutta Leppävaaran ladun ylämäet on muutenkin riittävän työlään niin tänään niihin tuli pieni lisämauste. Kolme tuntia oli tarkoitus hiihtää, mutta kahden tunnin jälkeen olin jo sen verran väsyneen oloinen ettei väkisin ole järkeä vääntää. No lopulta hiihdin 2h 43 min ja 40 km, ja harjoituksen keskisyke oli 138, joka oli viime kevään testissä minun aeroobinen kynnys. Aivan liian korkeilla sykkeillä siis mentiin.
Ensi viikolla on tavoite kasvattaa kokonaismäärä uli 10 tuntiin. Saas nähdä kuinka onnistuu.
Tänään oli ohjelmassa pitkä PK hiihto. Starttasin heti aamupäivällä hienossa kirpeän aurinkoisessa säässä Leppävaaran urheilukeskukselta. Heti ensimmäisten suksen liukujen jälkeen toivoin, että olisin jaksanut voidella sukset. Tuntui ettei suksi liukunut mihinkään. No ei treeneissä välttämättä tarvitse olla mikään huippuluisto, mutta Leppävaaran ladun ylämäet on muutenkin riittävän työlään niin tänään niihin tuli pieni lisämauste. Kolme tuntia oli tarkoitus hiihtää, mutta kahden tunnin jälkeen olin jo sen verran väsyneen oloinen ettei väkisin ole järkeä vääntää. No lopulta hiihdin 2h 43 min ja 40 km, ja harjoituksen keskisyke oli 138, joka oli viime kevään testissä minun aeroobinen kynnys. Aivan liian korkeilla sykkeillä siis mentiin.
Ensi viikolla on tavoite kasvattaa kokonaismäärä uli 10 tuntiin. Saas nähdä kuinka onnistuu.
sunnuntai 13. tammikuuta 2013
Lepoviikko flunssassa
Tämä viikko on mennyt oikeastaan täysin levossa. Tiistai iltana alkoi kurkkua aristaa ja nenä vuotaa. Sen jälkeen onkin sitten ollut todella tukkoinen olo. Viikon harjoitukset jäi alkuviikon kuntosalitreeniin ja kevyeseen juoksuun. Tämän viikon pyörä ja uinti testit jäi tekemättä ja samalla tammikuun tehot. Viime vuoden sairastelusta olen sen verran viisastunut että lepään nyt kunnolla taudin pois ja aloitan vasta sen jälkeen kevyellä harjoittelulla. Viime vuonna keuhkoputken oireiden vuoksi harjoitteluun tuli monen viikon tauko. Yritän aina muistuttaa itselle, että "lepää kun olo on kipeä ja harjoittele kun olet terve". Puolikuntoisena harjoittelusta aiheutuu vain takapakkia.
Toivottavasti ensi viikolla pääsisin taas harjoittelun makuun ja PK treeniä tekemään. Tehojen lisäämistä mietin sitten aikaisintaan ensiviikon jälkeen. Helmikuun alussa olisi hyvä saada muutama kova hiihtotreeni, jotta Finlandia hiihdossa ei olisi ongelmissa. Jos yhtään tehoja ei ehdi harjoitella niin keuhkot on varmasti pihalla ensimmäisen kympin jälkeen Lahden hiihtomaisemissa. Periaatteessa voisin lähteä hiihtämään ihan harjoituksen omaisesti ja aloittaa kevyesti, mutta sen verran hyvin tunnen itseni, että numerolappu rinnassa ja yhteislähdössä en "sata varmasti" pysty ottamaan riittävän kevyesti =)
Toivottavasti ensi viikolla pääsisin taas harjoittelun makuun ja PK treeniä tekemään. Tehojen lisäämistä mietin sitten aikaisintaan ensiviikon jälkeen. Helmikuun alussa olisi hyvä saada muutama kova hiihtotreeni, jotta Finlandia hiihdossa ei olisi ongelmissa. Jos yhtään tehoja ei ehdi harjoitella niin keuhkot on varmasti pihalla ensimmäisen kympin jälkeen Lahden hiihtomaisemissa. Periaatteessa voisin lähteä hiihtämään ihan harjoituksen omaisesti ja aloittaa kevyesti, mutta sen verran hyvin tunnen itseni, että numerolappu rinnassa ja yhteislähdössä en "sata varmasti" pysty ottamaan riittävän kevyesti =)
keskiviikko 9. tammikuuta 2013
Hiljaista blogirintamalla, vuoden 2013 treenit alkanut hyvin
On tullut harmillisen pitkä aika viimeisestä kirjoituksesta. Joulukuun ja vuoden vaihteen olen ollut harmillisen kiireinen. Työt painaa välillä päälle silleen, että iltaisinkin joutunut töitä tekemään. Se häiritsi ennen Joulua pahasti harjoittelua. No nyt on hieman parantunut tilanne ja iltatöitä ei tarvitse tehdä.
Viime vuoden viimeinen viikko meni harjoituksellisesti hyvin (noin 8 tuntia) ja tämän vuoden ensimmäinen viikko myös (9 tuntia). Harjoittelu on ollut lähes täysin PK alueella. Yllättävän paljon olen jaksanut istua trainerin päällä, viime viikolla jopa 3,5 tuntia kun alkuviikon sää oli aika huono :). Pyöräilyn lisäksi hiihtoa, juoksua, uintia ja kuntosalia. Kuntosalilla on tarkoitus seuraanvan kuukauden ajan harjoitella kestovoimaa. Tämä viikko on palauttava viikko ja samalla tarkoitus tehdä viikonloppuna 20 min pyörätesti ja 400 m uintitesti, jotta näkisin vähän mihin suuntaan kunnon puolesta mennään viime vuoteen verrattuna.
Jatkossa pyrin kirjoittamaan tänne kuulumisia vähän useammin. Mutta saa nähdä kuinka sitä aikaa löytyy. Iltaisin kun töiden, treenien ja lasten nukuttamisen jälkeen rauhoittuu telkun ääreen niin siinäkin aika menee mukavasti venytellen, joten iltaisinkaan ei aikaa löydy kirjoittelulle =) Jospa kirjottelen täällä töissä kahvitunnin aikaan näitä juttuja, kuten nyt teen.
Niin ja oikein menestyksekästä ja onnellista Vuotta 2013 kaikille!
Viime vuoden viimeinen viikko meni harjoituksellisesti hyvin (noin 8 tuntia) ja tämän vuoden ensimmäinen viikko myös (9 tuntia). Harjoittelu on ollut lähes täysin PK alueella. Yllättävän paljon olen jaksanut istua trainerin päällä, viime viikolla jopa 3,5 tuntia kun alkuviikon sää oli aika huono :). Pyöräilyn lisäksi hiihtoa, juoksua, uintia ja kuntosalia. Kuntosalilla on tarkoitus seuraanvan kuukauden ajan harjoitella kestovoimaa. Tämä viikko on palauttava viikko ja samalla tarkoitus tehdä viikonloppuna 20 min pyörätesti ja 400 m uintitesti, jotta näkisin vähän mihin suuntaan kunnon puolesta mennään viime vuoteen verrattuna.
Jatkossa pyrin kirjoittamaan tänne kuulumisia vähän useammin. Mutta saa nähdä kuinka sitä aikaa löytyy. Iltaisin kun töiden, treenien ja lasten nukuttamisen jälkeen rauhoittuu telkun ääreen niin siinäkin aika menee mukavasti venytellen, joten iltaisinkaan ei aikaa löydy kirjoittelulle =) Jospa kirjottelen täällä töissä kahvitunnin aikaan näitä juttuja, kuten nyt teen.
Niin ja oikein menestyksekästä ja onnellista Vuotta 2013 kaikille!
keskiviikko 21. marraskuuta 2012
Flunssa selätetty?
Edellisen blogi kirjoituksen jälkeen on tullut nenäliinat, kurkkupastillit ja särkylääkkeet tutuksi. Olen kuukauden aikana onnistunut potemaan kaksi eri flunssaa. Juuri kun ensimmäisestä reilun viikon mittaisesta flunssasta olin toipunut niin parin välipäivän jälkeen uusi aalto vyöryi päälle.
Nyt olen taas ns. terveiden kirjoilla. No ainakin fyysisesti jos ei muuten =)
Sen verran olen tällä sairastelu offseasonilla saanut aikaiseksi, että rustailin itselleni ensivuoden harjoitusohjelman rungon. Viimeistelen sitä vielä ja katson talven/kevään mahdollisest kisat ja leirit paikalleen niin kerron siitä sitten enemmän. Asioita joihin tulen kiinnittämään tulevalla kaudella enemmän huomiota on lihaskunto ja pyöräkunto. Tottakai muitakin osa-alueita on mitä pitää painottaa harjoittelussa, mutta nuo kaksi asiaa tulee ensimmäisenä listalle.
Bonuksena tulevaan kauteen tulee tavoite päästä selkeästi alle 80 kg elopainon. Viime kesänä painoni liikkui siinä 79-81 välillä ja nyt offseasonin jälkeen vaaka värähtää jo 82-83 paikkeille. Tavoite on olla keväällä jossain 77-78 kg paikkeilla. Luin viime viikolla Frielin kirjasta kohdan jossa oli painonpudotuksen vaikutusta pyöräilyyn ja juoksuun, niin siinä oli sanottu, että 4,5 kg (10 paunaa) pudotus vaikuttaa pyöräilyn ylämäkitehoihin +7% ja juoksussa 5 km matkalla 1 minuutin. Kyllä minulle tuollaiset kehityslukemat pelkän painonpudotuksen vuoksi kelpaisi. No sen verran tuohon voi todeta, että paino täytyy tiputtaa rasvasta eikä lihaskudoksesta, eli painon pudotus lähtee hallitusti ja riittävän hitaasti.
Lopuksi voin todeta, että saisi pikkuhiljaa alkaa sitä lunta satamaan!
Nyt olen taas ns. terveiden kirjoilla. No ainakin fyysisesti jos ei muuten =)
Sen verran olen tällä sairastelu offseasonilla saanut aikaiseksi, että rustailin itselleni ensivuoden harjoitusohjelman rungon. Viimeistelen sitä vielä ja katson talven/kevään mahdollisest kisat ja leirit paikalleen niin kerron siitä sitten enemmän. Asioita joihin tulen kiinnittämään tulevalla kaudella enemmän huomiota on lihaskunto ja pyöräkunto. Tottakai muitakin osa-alueita on mitä pitää painottaa harjoittelussa, mutta nuo kaksi asiaa tulee ensimmäisenä listalle.
Bonuksena tulevaan kauteen tulee tavoite päästä selkeästi alle 80 kg elopainon. Viime kesänä painoni liikkui siinä 79-81 välillä ja nyt offseasonin jälkeen vaaka värähtää jo 82-83 paikkeille. Tavoite on olla keväällä jossain 77-78 kg paikkeilla. Luin viime viikolla Frielin kirjasta kohdan jossa oli painonpudotuksen vaikutusta pyöräilyyn ja juoksuun, niin siinä oli sanottu, että 4,5 kg (10 paunaa) pudotus vaikuttaa pyöräilyn ylämäkitehoihin +7% ja juoksussa 5 km matkalla 1 minuutin. Kyllä minulle tuollaiset kehityslukemat pelkän painonpudotuksen vuoksi kelpaisi. No sen verran tuohon voi todeta, että paino täytyy tiputtaa rasvasta eikä lihaskudoksesta, eli painon pudotus lähtee hallitusti ja riittävän hitaasti.
Lopuksi voin todeta, että saisi pikkuhiljaa alkaa sitä lunta satamaan!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)