Edellisen blogi kirjoituksen jälkeen on tullut nenäliinat, kurkkupastillit ja särkylääkkeet tutuksi. Olen kuukauden aikana onnistunut potemaan kaksi eri flunssaa. Juuri kun ensimmäisestä reilun viikon mittaisesta flunssasta olin toipunut niin parin välipäivän jälkeen uusi aalto vyöryi päälle.
Nyt olen taas ns. terveiden kirjoilla. No ainakin fyysisesti jos ei muuten =)
Sen verran olen tällä sairastelu offseasonilla saanut aikaiseksi, että rustailin itselleni ensivuoden harjoitusohjelman rungon. Viimeistelen sitä vielä ja katson talven/kevään mahdollisest kisat ja leirit paikalleen niin kerron siitä sitten enemmän. Asioita joihin tulen kiinnittämään tulevalla kaudella enemmän huomiota on lihaskunto ja pyöräkunto. Tottakai muitakin osa-alueita on mitä pitää painottaa harjoittelussa, mutta nuo kaksi asiaa tulee ensimmäisenä listalle.
Bonuksena tulevaan kauteen tulee tavoite päästä selkeästi alle 80 kg elopainon. Viime kesänä painoni liikkui siinä 79-81 välillä ja nyt offseasonin jälkeen vaaka värähtää jo 82-83 paikkeille. Tavoite on olla keväällä jossain 77-78 kg paikkeilla. Luin viime viikolla Frielin kirjasta kohdan jossa oli painonpudotuksen vaikutusta pyöräilyyn ja juoksuun, niin siinä oli sanottu, että 4,5 kg (10 paunaa) pudotus vaikuttaa pyöräilyn ylämäkitehoihin +7% ja juoksussa 5 km matkalla 1 minuutin. Kyllä minulle tuollaiset kehityslukemat pelkän painonpudotuksen vuoksi kelpaisi. No sen verran tuohon voi todeta, että paino täytyy tiputtaa rasvasta eikä lihaskudoksesta, eli painon pudotus lähtee hallitusti ja riittävän hitaasti.
Lopuksi voin todeta, että saisi pikkuhiljaa alkaa sitä lunta satamaan!
Nojaa tääpäin on taas tänään vähän epästabiili olo ja nenua & kurkkua kipristelee lupaavasti. Saas nähdä...
VastaaPoista