Viime viikko meni levon merkeissä ja tällä viikolla toivoin pääseväni taas treenin makuun. Maanantaina pidin vielä lepopäivän, kun olo oli vielä hieman puolikuntoinen. Tiistaina sitten kuntosali ja kevyt juoksu tuntui jo ihan hyvältä. Perjantaina jouduin pitämään vielä ns. ei toivotun lepopäivän kun töistä pääsin kotiin vasta kuuden jälkeen ja vaimolla oli jumppa vuoro. Sain kuitenkin viikolle kokonaismääräksi 8 tuntia ja 20 minuuttia.
Tänään oli ohjelmassa pitkä PK hiihto. Starttasin heti aamupäivällä hienossa kirpeän aurinkoisessa säässä Leppävaaran urheilukeskukselta. Heti ensimmäisten suksen liukujen jälkeen toivoin, että olisin jaksanut voidella sukset. Tuntui ettei suksi liukunut mihinkään. No ei treeneissä välttämättä tarvitse olla mikään huippuluisto, mutta Leppävaaran ladun ylämäet on muutenkin riittävän työlään niin tänään niihin tuli pieni lisämauste. Kolme tuntia oli tarkoitus hiihtää, mutta kahden tunnin jälkeen olin jo sen verran väsyneen oloinen ettei väkisin ole järkeä vääntää. No lopulta hiihdin 2h 43 min ja 40 km, ja harjoituksen keskisyke oli 138, joka oli viime kevään testissä minun aeroobinen kynnys. Aivan liian korkeilla sykkeillä siis mentiin.
Ensi viikolla on tavoite kasvattaa kokonaismäärä uli 10 tuntiin. Saas nähdä kuinka onnistuu.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti