Viime viikon tiistaina minun osalta kauden ensimmäinen harjoituskisa HeltriCup 10 km Tempo. Menin paikalle jo hyvissä ajoin ennen lähtöä joten ehdin ajella kunnon verryttelyt alle, noin 30 km arvioisin (kellon kanssa säätöä). Olosuhteet vaikutti kisaan oikein mainioilta. Auringon paistetta ja etelän suuntainen tuuli joka antaa hyvin vauhtia ensimmäisen 3 km Lahdentien osuudelle.
Tempon startista lähdin heti kovaa, oikeastaan hieman liiankin kovaa ja jouduin hieman passailla ekan kilometrin jälkeen. Jalat tuntui kyllä vahvoilta ja pääsin Lahdentien osuuden loivat ylämäet hyvää vauhtia ylös. Hieman vasemman jalan polvitaipeesa (pohkeen yläosa/takareinen alaosa) tuntui vähän niinkuin kramppauksen oikeita. Onneksi ne rauhottui kolmen kilometrin jälkeen.
Kilometrit 3 - 7 (Nikinmäki - Kuninkaanmäen alaosa) pyrin ottamaan hieman riskilläkin ja siinä rajoilla että jalat jaksaa loppuun. Kuninkaanmäki olikin taas kerran karmea kohta! Jalat täysin hapoilla ja tuntuu että happea ei vaan saa tarpeeksi. No siitä meni hetki aikaa toipuessa ja kiertoliittymän pääsin läpi oikeastaan hidastelematta. Viimeinen suora sitten yritin tsempata itsestäni kaikki mikä otettavissa oli. Maalissa en pystynyt edes huutamaan numeroani, sen verran tiukilla mentiin.
Loppuaika 14:59,6 oli selkeä ennätys ja 22 sekunnin parannus parin vuoden takaiseen aikaan. Tämä oli oikein hieno startti kevään pyöräilyyn =) Yleinen olemus itse temmon aikana oli että jalat oli paremmassa kunnossa aikaisempiin keväisiin nähden. Ehkä tähän suurin apu ollut talven spinningeissä tehdyt tehot ja muutamat tiukemmat traineri treenit.
Tulokset
Viimeviikolla olin perjantaina vapaalla joten ehdin ajamaan keskiviikkona ja lauantaina pitkät pyörälenkit. Keskiviikkona 98 km ja lauantaina 108 km. Nämäkin meni aika mukavasti ja koko viikosta jäi positiivinen olo. Perjantai iltana kävin myös uimassa 3,8 km Leppävaaran uimahallissa (Jarkon fase päivityksestä innostuneena), aikaa vierähti 1:06:26, joten uinninkin osalta mielestäni ihan kohtuullinen tilanne.
Tämä viikko onkin sitten lepoviikko. Viikonloppu menee itseasiassa pihamullan levityksessä. Ensiviikolla sitten olisi tehopainotteinen viikko edessä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti