Päätin tänä vuonna tehdä tasaisin väliajoin kuntotestejä jotta voin seurata olenko harjoittelussa oikealla radalla. Tämän viikon testaukset ovat niin sanotusti lähtötilanteet. Testaan kuntoa kaikissa kolmessa lajissa, juoksemalla 5 kilometriä tasaisella 150-155 sykealueella, pyörällä 20 minuutin watti testi (tacx flow:lla), uimalla 400 metriä mahdollisimman lujaa.
Tämän viikon tulokset:
- Juoksu 5km 150-155 sykkeellä, aika 24,05
- Pyörä 20 min trainerilla, keskiarvowatit 256
- Uinti 400 m 6,47
Juoksu ja pyörä kulkee edes jollain kohtuullisella tavalla, mutta uinti tuntuu tällähetkellä todella heikolta. Ehkä pitää ottaa muutamia uintipainotteisia jaksoja ja treenata useammin kuin kerran viikossa. Osasyy uinnin heikkouteen olkapäiden ja hartioiden huono lihaskunto. Lyhyidenkin tiukempien uintivetojen jälkeen olkapäät hapottaa voimakkaasti. Vuosi sitten ei ollut mitään vastaavia ongelmia vaikka uintitreeniä ei ollut silloinkaan pohjalla. Uskoisin että tähän ongelmaan auttaa myös kuntosalitreenit, joten toivoa on että kesään mennessä uintia saisi parempaan kuntoon.
Noin kuukauden päästä sitten uudet testit ja toivottavasti hyvään suuntaan kunto kehittynyt.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti