Olen viettänyt hiljaiseloa blogirintamalla, mutta samalla myös harjoittelusta. Hyvin vähän olen viimeisen kuukauden aikana tehnyt, oikeastaan niin vähän, että ihan hirvittää. Aktiivisin viikko taitaa olla kun tuli kolme 9-12 km juoksulenkkiä. Harjoittelemattomuuteen tottuu vaarallisen nopeasti. Ei kyllä ole ollut motivaatiotakaan harjoitella, joten on ihan hyvä ollut pitää henkisestikin kunnon paussi.
Nyt on aika lähelle yhdeksän kuukautta Itävallan Ironman kisaan, joten alkaa olla korkea aika ottaa itseä niskasta kiinni ja alkaa rakentaa lihaskuntopohjaa ennen PK I kauden alkua. Olen tauon aikana katsellut mitä tuli tänä vuonna tehtyä köpiksen kisaa varten ja siltä pohjalta yrittänyt muodostaa runkoa ensivuoden ohjelmalle. Juoksuun tulen painottamaan ensi talvena enemmän, jotta se kulkisi vähän vauhdikkaammin ensi kesänä. Uinti vauhtiin olen tyytyväinen joten siihen en todennäköisesti panosta enenpää vaan yritän pitää saman vauhdin, eli kerta viikkoon treenillä jatketaan ensi talvi. Pyöräharjoittelua pyrin hieman järkeistämään talven aikana. Viime vuonna tein paljon tasapaksua traineriharjoitusta talven aikaan. Ensi talvena olisi hyvä pyrkiä rakentamaan lajivoimaa erityyppisillä harjoitteilla.
Tässä tämän vuoden harjoitusmäärät köpiksen kisaan asti (sisältää myös itse kilpailun):
Uinti 93 km / 32,3 tuntia
Pyörä 2980 km (sis talven trainerit) / 115 tuntia
Juoksu 629 km / 65,1 tuntia
Hiihto 27 tuntia
Voima 9 h (huh miten vähän tuli...)
Yhteensä tunteja 248,5
Viikkoja tuli 33, joten keskimääräinen viikkotuntimäärä oli 7,5 tuntia
Määrillä en siis voi suuresti kehuskella. Ainakin siinä on ensivuotta varten parantamisen varaa =) Näin perheellisenä en usko, että pystyn suuresti määriä nostamaan, joten laadukkailla harjoituksilla edetään. Kaikki harjoitukset mitä tehdään, on tehtävä suunnitellusti ja tarkoituksen mukaisesti. Jos viikkotuntimäärän saisin nostettua 8-9 tunnin luokkaan, olisin ihan tyytyväinen. Kirjoittelen myöhemmin ensivuoden harjoittelusta.
Muutenkin olen miettinyt viimeaikoina tätä blogia ja onko minulla enää tähän annettavaa. Ehkä kirjoittelen satunnaisesti eri kilpailuista tai tapahtumista tänne, mutta katsotaan nyt kuinka motivaatio kirjoitteluunkin löytyy kun harjoittelusta pääsen kiinni.
