torstai 28. tammikuuta 2016

Treeniä ja flunssaa

Noin puolitoista viikkoa kestin, sormet ristissä hiipien, että flunssa tavoitti minutkin. Ei kuumetta mutta nenä valuu ja limakalvot turvonnut. Kaikki muut perheessä olivat ehtineet jo olla nuhassa ja kurkkukivussa. Ehdin jo luulla että tällä kertaa välttyisin taudilta, mutta sunnuntai ja maanantain välisenä yönä se alkoi. Tämä viikko onkin sitten mennyt ihan reisille.

Onneksi sentään sain kolme edellistä viikkoa treenattua jo kohtalaisen hyvin. Tuntimäärät ei vielä ole mitkään hirveän korkeat (7, 8, 9), mutta olen saanut muutamia oikein hyviä treenejä tehtyä. Viimeisellä viikolla alkoi olla jo väsymyksen oireita, varsinkin jaloissa, kun keskiviikkona juoksin mäkeä lajivoimaa ja lauantain spinningissä oli ihan kohtuullisesti mäkivetoja. Sunnuntaina lumisessa kelissä hiihtäessä olikin jalat jo todella raskaat.

Nyt flunssan jyllätessä huomaa että kuinka vaikea sitä on levätä. Mieli tekisi lähteä treenaamaan mutta järki saa käskettyä potemaan nyt taudin kerralla pois. Toivottasti tämä menee nopeasti ohitse.

tiistai 19. tammikuuta 2016

I'm back =)

Puolitoista vuotta vierähtänyt edellisestä blogi kirjoituksesta. Kuulostaa pitkältä ajalta, mutta omalla kohdallani aika on rientänyt todella nopeasti. Pidin viime kauden kokonaan harjoittelusta taukoa talon rakennusprojektin vuoksi, rakensin talon pääosin itse (isän ja appiukon kanssa). Viime syksyn aikana aloitin pikkuhiljaa totuttelemaan juoksuun ja nyt vuoden alusta olen päässyt jo pikkuhiljaa kokonaisvaltaisemman harjoittelun makuun.

Ensimmäisenä voi todeta että en suosittele kenellekkään 10 kuukauden harjoittelutaukoa, erityisesti juoksemisen osalta. Käytännössä ehdin tehdä 3 lyhyttä juoksua koko tuona aikana. Syksyllä juoksemisen aloittaminen oli täyttä tuskaa. Vieläkään se ei ole mitenkään miellyttävää mutta nyt jalat ei sentään enää kipeydy niin pahasti kevyeltäkään lenkiltä. Pyöräilyn ja uinnin makuun olen päässyt huomattavasti helpommin.

Vuosi 2016 tulee olemaan myös kiireistä aikaa. Kolme lasta ja talon pihatyöt pitävät siitä huolen harjoittelun ohella. Sen verran kuitenkin kunnianhimoinen harjoittelun osalta olen että IM Franfurtissa mennään ennätysvauhtia =). Kuinka siihen päästään on monen muuttujan summa, mutta tulen kiinnittämän huomioita muutamaan asiaan erityisesti:
- Juoksuvauhdin parantaminen. Erityisesti heti keväällä juoksun vauhtikestävyyteen ja lajivoimaan huomio.
- Pyöräilyssä tason nosto lihaskestävyyden ja vauhtikestävyyden osalta. Osuusaika sinänsä ei tarvitse parantua, mutta fressimpänä tavoite päästä juoksuosuudelle.
- Painon pudotus. Rakentamisen loppuvaiheessa paino nousi tosi paljon ja nyt on ollut haasteita tiputtaa painoa. Alkuvuodessa tiukka ote ja paino saatava kuriin.
- Pysyminen terveenä. Tämän osalta vaaditaan hieman tuuriakin että lapset ei "kantaisi" pahoja flunssia päiväkodista. Osaltaan kuitenkin voin tähän vaikuttaa kiinnittämällä huomioita ruokavalioon.

Kirjoittelen tänä vuonna todennäköisesti satunnaisesti. En osaa sanoa kirjoitanko kerran viikkoon vai kerran kuukauteen. Aiheet tulevat olemaan harjoitteluun, kilpailuihin, varusteisiin liittyviä sekä pientä osaa myös ajankäytön hallinnasta saatan kommentoina joissain teksteissä.

Toivotan kaikille erittäin tuloksellista triathlon vuotta 2016!